Informacije

Može li LSD u vrlo malim količinama povećati mentalne sposobnosti?

Može li LSD u vrlo malim količinama povećati mentalne sposobnosti?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Može li se uzeti mala količina LSD-a (kiseline) i ne otputovati, ali ipak imati koristi od predviđene svrhe? Rečeno je da ga je vojska izmislila za dodatne senzorne sposobnosti. Takođe je rečeno da može poboljšati vaš sluh ili vid?


Fenomen na koji govorite zove se mikrodoziranje. Bio je potpuno nov u smislu fokusa istraživanja kada ste prvobitno postavili svoje pitanje, a to je još uvijek prilično nova i malo proučavana tema.

Veliki interes za ovaj fenomen proizilazi iz anegdotskih dokaza korisnika mikrodoziranja, koji navode blagotvorne učinke. Ovo, međutim, nije nužno pokazatelj potencijala neuropojačanja, budući da je poznato da psihofarmakološki agensi moduliraju subjektivne procjene učinka više od ograničenih objektivnih mjera tog učinka (uporedite tabele 3 i 4 u ovom članku, koji ne govori o LSD-u ili mikrodoziranju per se, ali ilustruje ovaj psihofarmakološki fenomen).

Anegdotski nalazi u vezi sa LSD-om su potkrijepljeni u članku, koji je otkrio da mikrodoziranje LSD-a poboljšava raspoloženje učesnika koje su sami prijavili. Dodatno, ovaj članak je pokazao poboljšanje snage (prema POMS skali) pri najvišoj dozi. To, međutim, još uvijek nije učinak ponašanja, jer je POMS metoda psihometrijske procjene. Ipak, ovo dodatno potkrepljuje efekte koji poboljšavaju raspoloženje izvan direktnog samoizvještavanja.

Drugi članak je izvijestio o povećanju kreativnosti, fokusa i dobrobiti, ali opet treba napomenuti da su sve ove metrike procijenjene korištenjem izvještavanja učesnika, a ne na osnovu ponašanja.

Dakle, da zaključimo, do danas nema uvjerljivih dokaza da mikrodoziranje LSD-a poboljšava "mentalne sposobnosti". Međutim, postoji sve veći broj dokaza da mikrodoziranje LSD-a poboljšava raspoloženje, što samo po sebi može biti poželjan efekat, a može se dalje tvrditi da doprinosi poboljšanju "sposobnosti" u složenijim ponašanjima kao što je trajno deduktivno rasuđivanje ili društvena interakcija. Nagađajući iz prvog citiranog članka o metilfenidatu, modafinilu i kofeinu, moguće je da sličan učinak:

U vezi s rezultatima neuropsihološkog testiranja zaključujemo da modificirajući efekti stimulansa na složene kognitivne zadatke posebno mogu biti rezultat refleksivnijih procesa donošenja odluka. Kada nisu pod vremenskim pritiskom, takvi efekti mogu rezultirati poboljšanim performansama.

kao što je onaj koji se vidi kod modafinila i metilfenidata mogao biti prisutan kod mikrodoziranja LSD-a. Odgovarajući podaci za rješavanje tako složenih procjena su, međutim, općenito vrlo oskudni i do danas potpuno odsutni za pojavu fenomena mikrodoziranja LSD-a.

TL;DR

Ne, ali možda.


47 načina da sada povećate snagu mozga

Ljetni raspust je u punom jeku, ali to&rsquos nije razlog da pustite mozak u povrće. Kako bismo održali tu nogicu u vrhunskoj formi, sastavili smo listu novih i kreativnih načina za povećanje funkcije mozga, poput igranja golfa, košenja travnjaka i žvakanja sjemenki bundeve. Čitajte dalje za više jednostavnih načina da odmah postignete status genija.

Fitness

1. Aerobne vježbe
Čitajte knjige, marljivo učite i radite skakanje? Postoji gomila istraživanja o vezi između vježbanja i kognitivnih funkcija Vježba i mozak: nešto za žvakanje. Van Praag, Henriette. Jedinica za neuroplastičnost i ponašanje, Laboratorija neuronauka, Intramuralni istraživački program, Nacionalni institut za starenje, Nacionalni instituti za zdravlje, Baltimore, MD. Trends in Neuroscience 2009 32(5): 283-290. Rad kotača smanjuje proliferaciju mikroglije i povećava ekspresiju proneurogenog fenotipa u hipokampusu ostarjelih miševa. Kohman, R.A., Deyoung, E.K., Bhattacharya, T.K. Odsjek za psihologiju, Univerzitet Illinois, Beckman Institute, Urbana, IL. Brain, Behavior, and Immunity 201226(5):803-10. . A aerobne vježbe izgledaju kao posebno odličan način da se uspijete u MENSA&mdashone studija je pokazala da se brzina obrade mozga odraslih osoba poboljšala nakon pola sata umjerenog vježbanja. Učinite mozgu uslugu i pokrenite se!

2. Slušanje muzike dok vježbate
Pitbull, Lady Gaga ili Madona iz stare škole, napumpavanje džema tokom vježbanja može poboljšati kognitivne funkcije. U jednoj studiji, pacijenti na kardiovaskularnoj rehabilitaciji koji su vježbali uz muziku imali su bolji učinak na testu verbalne tečnosti od onih koji su radili bez melodija. Kratkoročni efekti vježbanja i muzike na kognitivne performanse među učesnicima u programu kardiološke rehabilitacije. Emery, C.F., Hsiao, E.T., Hill, S.M., et al. Odsjek za psihologiju, Ohio State University, Columbus. Heart & Lung: The Journal of Critical Care 200332(6):368-73. . Ili možda samo prošetajte kroz vježbu i druge studije pokazuju da slušanje klasične muzike može poboljšati prostornu obradu, a jezičke sposobnosti Kortikalni odgovori na Mozart&rsquos sonatu poboljšavaju sposobnost prostornog rasuđivanja. Suda, M., Morimoto, K., Obata, A., et al. Katedra za socijalnu i medicinu životne sredine, Medicinski fakultet Univerziteta u Osaki, 2-2 Yamada-oka, Suita, Osaka, Japan. Neurološka istraživanja 200830(9):885-8. . Način rada mozga i mišiće? Sada to&rsquos muzika za naše uši.

3. Trening snage
Povećajte mozak i idite u teretanu. Istraživanja sugeriraju da trening snage ne samo da izgrađuje jake mišiće i kosti i također može poboljšati funkcioniranje mozga. Prostorna memorija se poboljšava aerobnim vježbama i vježbama otpora kroz različite molekularne mehanizme. Cassilhas, R.C., Lee, K.S., Fernandes, J. et al. Centar za istraživanje psihobiologije i vježbi, CEPE, Sao Paolo, Brazil. Neuroscience 2012 Jan 27202:309-17. . To&rsquos jer dizanje utega može povećati nivoe neurotrofnog faktora iz mozga (BDNF), koji kontroliše rast nervnih ćelija.

4. Ples
Prekinite pokret za jačanje mozga na plesnom podiju ovog vikenda. Istraživanja sugeriraju da ples uključuje mentalne izazove kao što su koordinacija i planiranje, te može zaštititi od kognitivnog pada. Šest mjeseci plesne intervencije poboljšava posturalne, senzoričke i kognitivne performanse kod starijih bez utjecaja na kardio-respiratorne funkcije. Kattenstroth, J.C., Kalisch, T. Holt, S. Fronteirs in Aging Neuroscience 20135:5. . Duh&mdash da li je neko ikada radio Macarenu?

5. Golf Nekoliko rundi golfa može učiniti više od samo vježbanja ruku Neuralna plastičnost izazvana treningom kod početnika u golfu. Bezzola, L., Merrilat, S., Gaser, C., et al. Institut za psihologiju, Odsek za neuropsihologiju i Međunarodni centar za snimanje normalnog starenja i plastičnosti, Univerzitet u Cirihu, CH-8050 Cirih, Švajcarska. Journal of Neuroscience 201131(35):12444-8. . Jedno istraživanje je pokazalo da golf uzrokuje strukturne promjene u dijelovima mozga povezanim sa senzomotornom kontrolom. Budite pametni i pogodite zeleno.

6. Joga
Test iz matematike ili pravopisna pčela može biti posljednja stvar na koju bilo koga razmišljaju tokom savasane. Ali istraživanja sugeriraju da joga može poboljšati raspoloženje i koncentraciju, poboljšati kognitivne performanse, pa čak i spriječiti kognitivni pad kod starijih odraslih osoba. Dugotrajna koncentrativna meditacija i kognitivne performanse kod starijih osoba. Prakash, R., Rastogi, P., Dubey, I., et al. Ranchi Institut za neuropsihijatriju i srodne nauke, Psihijatrija, Ranči, Indija. Neuropsychology, development, and cognition 2011. Epub ispred štampe. . Namaste, Ajnštajn.

Dnevna rutina

7. Laku noć&rsquos Sleep
Ostati budan cijelu noć učiti ili otići na sijeno? Klizanje između posteljine može biti bolja opcija: za većinu ljudi, solidnih sedam sati sna je važno za održavanje kognitivnih vještina kao što su učenje, koncentracija i pamćenje. Jedna studija je čak pokazala da su ljudi koji su spavali vikendom bili oštriji tokom sedmice. Neurobihejvioralna dinamika nakon hroničnog ograničenja spavanja: Doza-odgovor efekti jedne noći za oporavak. Banks, S., Van Dongen, H.P.A., Maislin, G., et al. Odsjek za spavanje i kronobiologiju, Odsjek za psihijatriju, Medicinski fakultet Univerziteta u Pensilvaniji, Filadelfija, Pensilvanija. Spavanje 201033(8):1013-1026. . Samo ne klimi glavom tokom sastanak&hellip

8. Power Naps
Za one koji sinoć nisu uhvatili dovoljno zzzs-a, snažna dremka može biti prava stvar koja će pomoći da ostanu fokusirani. Nejasno je koliko dugo drijemanje treba da traje&mdashin jedna studija, mladi odrasli koji su drijemali 90 minuta pokazali su značajna poboljšanja u pamćenju. Ali druga istraživanja pokazuju da čak i drijemanje koje traje nekoliko minuta može povećati budnost Učinci drijemanja na kognitivno funkcioniranje. Lovato, N., Lack, L. Škola psihologije, Flinders University, Adelaide, SA, Australija. Napredak u istraživanju mozga 2010185:155-66. . S druge strane, neki naučnici kažu da drijemanje poboljšava pamćenje samo ako uključuje sanjanje.

9. Kršenje rutine
Ako barista u lokalnom kafiću zna što znači &ldquoI&rsquoll imati uobičajeno&rdquo, možda je vrijeme da promijenite tu rutinu. Dodavanje zaokreta u dan održava mozak na nogama i pokušajte da nosite sat naopako ili da perete zube nedominantnom rukom.

10. Organizovanje
Ostaci kore od pizze i gomila starih računa su više nego samo ružni i mogu ometati našu sposobnost da završimo stvari. Očistite stol i um u isto vrijeme: organiziran radni prostor može pomoći u poboljšanju pamćenja i kognitivnih vještina.

11. Doodling
Zalijepite to nastavnicima iz osnovne škole i ispunite svaku marginu do vrha. Istraživanja pokazuju da crtanje tokom kognitivnog zadatka pomaže poboljšanju pamćenja jer stimulira mozak. Samo don&rsquot nacrtaj smiješne slike šefa.

12. Pustite um da luta
Bilo da&rsquos &ldquolistening&rdquo prijatelju priča o njenom BF-u ili samo šeta niz ulicu, ima puno puta kada um ode u čudnim smjerovima. Ali nemojte&rsquot suzdržati da mozak&mdashit ispostavilo se da ima mnogo kognitivnih prednosti puštanja uma da luta, kao što je povećana kreativnost i sposobnost rješavanja problema Povratak u budućnost: autobiografsko planiranje i funkcionalnost lutanja uma. Baird, B., Smallwood, J., Schooler, J.W. Odsjek za psihološke nauke i nauke o mozgu, Univerzitet Kalifornije, Santa Barbara, Kalifornija. Svest i spoznaja 201120(4):1604-11. .

13. Čišćenje koncem
Svjež dah, manje karijesa i izbjegavanje neugodnih situacija s makom sjajni su razlozi za čišćenje koncem. Evo&rsquos još jednog: Plak koji se nakuplja između zuba zapravo može pokrenuti imunološki odgovor koji sprječava arterije da dopremaju hranjive tvari u mozak. Uzmite mentalno&mdasher, dental&mdash floss danas na putu kući.

14. Košenje travnjaka
Trava je uvijek zelenija, a mozak može biti oštriji nakon što pokosimo travnjak. Jedno istraživanje je pokazalo da košenje travnjaka oslobađa hemikalije koje ublažavaju stres i čak mogu poboljšati pamćenje kod starijih osoba. Nažalost, miris iznošenja smeća vjerovatno nema&rsquot isti efekat.

15. Pisanje rukom
Sans Serif i Cambria su užasno elegantni, ali pisanje riječi rukom može poboljšati kognitivne vještine poput učenja i pamćenja. Odrasli koji uče novi jezik možda će vjerovatnije zapamtiti riječi kada ih napišu umjesto da ih kucaju. Budite oštri tako što ćete napisati listu obaveza ili ispisati iskreno priznanje ljubavi.

16. Izoštravanje čula
Kako tačno ta hladna voda osjećati putuje niz grlo? Važno je dovesti mozak u formu održavajući sva čula oštrima. Pokušajte uključiti nova osjetila u rutinske aktivnosti, poput jedenja zatvorenih očiju i stavljanja većeg naglaska na okus i miris (vjerojatno nije najbolja vježba koju možete isprobati uz vruću supu).

Odnosi

17. Seks
Neka&rsquos to dobije na&mdashour mozgu, tj. Istraživanja sugeriraju da seks zapravo može povećati funkciju mozga. Prevrtanje između čaršava podiže nivoe serotonina, koji podstiče kreativnost i logično donošenje odluka, i hormona oksitocina, koji se odnosi na sposobnost rješavanja problema (vještine koje bi mogle pomoći da se otkrije gdje je donje rublje sinoć završilo&hellip) Racionalnost i emocionalnost: Genotip transportera serotonina utječe na pristrasnost rasuđivanja. Stollstorf, M., Bean, S.E., Anderson, L.M., et al. Social Cognitive and Affective Neuroscience 2012. Epub ispred štampe. .

18. Pozitivni odnosi
Snalazim se&mdashand pametno!&mdash uz malu pomoć mojih prijatelja. Studija o starijim Amerikancima sugerira da pozitivni odnosi mogu pomoći u zaštiti od gubitka pamćenja. Ertel, K.A., Glymour, M., Berkman, L.F. Odsjek za društvo, ljudski razvoj i zdravlje, Harvard School of Public Health, Boston, MA. American Journal of Public Health 200898(7):1215-1220. . Provedite malo vremena sa prijateljima i porodicom danas kako ne biste zaboravili njihova imena kasnije u životu.

19. Prijatan razgovor
Oh, kako si uradi? Brzi razgovor može učiniti više od samo da prođe vrijeme i mdash druženje također može poboljšati kognitivno funkcionisanje Mentalno vježbanje kroz jednostavno druženje: društvena interakcija promoviše opće kognitivno funkcioniranje. Ybarra, O., Burnstein, E., Winkielman, P. Odsjek za psihologiju, Istraživački centar za grupnu dinamiku, Univerzitet Michigan, Ann Arbor, MI. Bilten lične i socijalne psihologije 200834(2):248-59. . Čak i jednostavni razgovori mogu poboljšati vještine poput pamćenja i sposobnosti mozga i rsquos da blokira smetnje. Odvojite nekoliko minuta da porazgovarate o tome prije sljedećeg velikog testa ili sastanka.

20. Smijeh
Bože, zar nije mozak smiješan?! Srdačan smijeh može biti ključ za rješavanje teškog problema, budući da istraživanja pokazuju da smijeh podstiče ljude da razmišljaju kreativnije. Hedonistički ton i nivo aktivacije u vezi raspoloženja i kreativnosti: prema dvostrukom putu do modela kreativnosti. De Dreu, C.K., Baas, M., Nijstad, B.A. Odsjek za psihologiju, Univerzitet u Amsterdamu, Amsterdam, Holandija. Časopis za ličnost i socijalnu psihologiju 2008. maj 94(5):739-56. Pozitivan afekt olakšava kreativno rješavanje problema. Isen, A.M., Daubman, K.A., Nowicki, G.P. Journal of Personality and Social Psychology 198752(6):1122-31. . Paničarite šta da kažete na velikoj prezentaciji? Zamislite sve u donjem vešu.

21. Razmišljanje o precima
Brainpower&rsquos porodična stvar. U jednoj studiji, ljudi koji su razmišljali o svojim precima prije serije kognitivnih testova imali su bolji učinak od ljudi koji su se fokusirali na nešto drugo. Istraživači pretpostavljaju da razmišljanje o porodičnoj istoriji povećava osjećaj kontrole kod ljudi. Ovi rezultati testa? Dobio sam &rsquoem od moje mame!

Relaksacija/Rekreacija

22. Meditacija
Ko može jasno razmišljati umom punim briga? Ako sposobnost mirnog sjedenja i tišine duže od 10 sekundi nije dovoljno impresivna, shvatite ovo: meditacija pomaže poboljšanju pamćenja, donošenja odluka i raspona pažnje Jedinstvena anatomija mozga praktičara meditacije: promjene u kortikalnoj girifikaciji. Luders, E., Kurth, F., Mayer, E.A., et al. Laboratorija za neurološku sliku, Odsjek za neurologiju, Medicinski fakultet UCLA u Los Angelesu, Kalifornija. Frontiers in Human Neuroscience 20126:34. Trening meditacije povećava efikasnost mozga u zadatku pažnje. Kozasa, E.H., Sato, J.R., Lacerda, S.S., et al. Instituto do Cérebro, Instituto Israelita de Ensino e Pesquisa Albert Einstein, São Paulo, Brazil. Neuroimage 201259(1):745-9. . Osim toga, što više prakticirate meditaciju, to ćete biti bolji u donošenju odluka. Započnite s nekoliko minuta meditativnog trbušnog disanja kako biste poboljšali koncentraciju. O-mi.

23. Video igre
Momci koji se druže u svojim podrumima igrajući Xbox igre nisu&rsquot samo supercool&mdash, oni su također možda pametniji od nas ostalih. Neki istraživači sugeriraju da igranje video igrica poboljšava brojne kognitivne vještine, od vizije preko multitaskinga do prostorne kognicije Neuralne osnove selektivne pažnje kod igrača akcionih video igara. Bavelier, D., Achtman, R.L., Mani, M., et al. Rochester Center for Brain Imaging, Rochester, NY. Vision Research 2011. Epub ispred štampe. . Uhvatite se u koštac s igrom Tetrisa za mentalnu vježbu.

24. Gledanje televizije
Ispostavilo se da cijev možda i nije tako strašna. Jedno istraživanje pokazalo je da su ljudi koji su gledali polusatnu TV emisiju imali bolje rezultate na testovima inteligencije od ljudi koji su slušali klasičnu muziku, radili na ukrštenim riječima ili čitali knjige. Istraživači sugeriraju da mala količina TV-a može pomoći ljudima da se opuste više od drugih aktivnosti. Ali vodite računa da vrijeme gledanja svedete na minimum&mdasha trajni otisak zadnjice na kauču nikada nije dobar znak.

25. Ležanje
Savršeno držanje&rsquos važno&mdash, ali tu&rsquos nema potrebe da stojite lijepo i uspravno. Umjesto toga, budite poput majmuna i objesite naglavačke: moguće je da se pamćenje poboljšava kada glava visi niže od ostatka tijela. Jedna studija je otkrila da su ljudi rješavali anagrame brže kada su ležali nego kada su stajali Razmišljajući na leđima: rješavanje anagrama brže kada su ležeći nego kada stoje. Lipincki, D.M., Byrne, D.G. Fakultet psihologije, Australijski nacionalni univerzitet, Canberra, ACT 0200, Australija. Brain Research. Cognitive Brain Research 200524(3):719-22. . Istraživači misle da bi nas određeni položaji tijela mogli učiniti pronicljivijim. Hwo eknw?

Hrana i piće

26. Ostanite hidrirani
Voda, voda posvuda i&hellip um postaje oštriji. Hidratacija je neophodna za pravilno funkcioniranje mozga, a istraživanja pokazuju da žeđ može odvratiti nas od kognitivnih zadataka s kojima se pokušavamo pozabaviti. Jedna studija je pokazala da ljudi koji piju sokove od voća i povrća (da, V8 u Bloody Mary broji) imaju značajno manje šanse da obole od Alchajmera od onih koji piju sokove od voća i povrća i Alchajmerovu bolest: projekat Kame. Dai, Q., Borenstein, A.R., Wu, Y., et al. Odjel za medicinu, Odsjek za opću internu medicinu i javno zdravlje, Vanderbilt centar za istraživanje zdravstvenih usluga, Vanderbilt-Ingram centar za rak, Vanderbilt School of Medicine, VA. American Journal of Medicine 2006 119(9):751-759. . Za one koji žele smanjiti kalorije, može poslužiti i osam čaša vode dnevno.

27. Omega-3
Ne, to&rsquos nije naziv za bratstvo&mdash ove masne kiseline pružaju mnoštvo zdravstvenih prednosti, poput poboljšanja funkcije mozga. Kolaborativni efekti prehrane i vježbanja na kognitivno poboljšanje. Gomez-Pinilla, F. Odsjek za fiziološke nauke, Odsjek za neurohirurgiju, Univerzitet Kalifornije u Los Angelesu, Los Angeles, CA. Nutritional Health 201120(3-4):165-169.. Sjajna superhrana losos&rsquos, vrhunski izvor omega-3s&mdashor, odriču se riblje vode i umjesto toga probajte orahe i laneno ulje.

28. Začini
Ljudi svijeta, začinite svoj mozak! Istraživanja pokazuju da određeni začini mogu pomoći u očuvanju pamćenja. Kannapan, R., Gupta, S.C., Kim, J.H., et al. Cytokine Research Laboratory, Department of Experimental Therapeutics, University of Texas MD Anderson Cancer Center, Houston, TX. Molekularna neurobiologija 201144(2):142-159. . Kašika cimeta u šoljici o&rsquo joe može odbiti Alchajmerovu bolest, a prskanje žalfije na tjesteninu može spriječiti još jednu situaciju WTF-je-taj-moj. Kumin i cilantro su posebno moćni pojačivači pamćenja&mdash tako da jedu i čine ta putovanja u Mumbai i Cancun nezaboravnim.

29. Zeleno lisnato povrće
Ko je znao da je Popaj takođe genije? Spanać i drugo lisnato zeleno povrće puni su vitamina i minerala koji pomažu u borbi protiv demencije. Osim toga, antioksidansi u ovim posnim zelenilom nude snažnu zaštitu mozga od stanja kao što su moždani udar, Alchajmerova i Parkinsonova bolest. Učinci prirodnih antioksidansa na neurodegenerativne bolesti. Albarracin, S.L., Stab, B., Casas, Z. Departamento de Nutrición y Bioquímica, Facultad de Ciencias, Pontificia Universidad Javeriana, Bogotá D.C., Kolumbija. Nutritional Neuroscience 201215(1):1-9. .

30. Orašasti plodovi i sjemenke
Uzmite savjet od vjeverica i prikupite malo mozga: orašasti plodovi i sjemenke sadrže hranjive tvari koje ozbiljno povećavaju funkciju mozga. Cink u sjemenkama bundeve može poboljšati pamćenje, vitamin E u orašastim plodovima može poboljšati kognitivne vještine. Vezikularni cink podstiče presinaptiku i inhibira postsinaptičku dugotrajnu potenciranje CA3 sinapse mahovinastih vlakana. Pan, E., Zhang, X.A., Huang, Z., et al. Odsjek za medicinu (neurologiju), Medicinski centar Univerziteta Duke, Durham, NC. Neuron 201171(6):1116-26. Učinci voća i povrća na nivoe vitamina E i C u mozgu i njihova povezanost s kognitivnim performansama. Martin, A., Cherubini, A., Andres-Lacueva, C., et al. USDA-Neuroscience Laboratory, Jean Mayer USDA Human Nutrition, Istraživački centar o starenju na Univerzitetu Tufts, Boston, MA. Časopis za ishranu, zdravlje i starenje 20026(6):392-404. .

31. Vitamini
Flintstone gumene gume ili one koje dolaze direktno iz voća i povrća, vitamini mogu pomoći u prevenciji Alchajmerove i rsquos bolesti. Folna kiselina&mdashnađena u kruhu, tjestenini i nekim obogaćenim žitaricama&mdashand vitamin B12&mdashfound u životinjskim proizvodima kao što su riba, jaja i mlijeko&mdashare posebno moćni zaštitnici mozga, posebno kod starijih osoba Vitamin B12, spoznaja i mjerenja mozga MRI: pregled poprečnog presjeka. Tangney, C.C., Aggarwal, N.T., Li, H., et al. Zavod za kliničku ishranu 425 TOB, Univerzitetski medicinski centar Rush, 1700 West Van Buren St., Chicago, IL. Neurology 201177(13):1276-82. Kognitivna funkcija u starijoj populaciji: interakcija između statusa vitamina B12, depresije i apolipoproteina E 4: Horadlandova studija o homocisteinu. Vogiatzoglou, A., smith, A.D., Nurk, E. OPTIMA, Department of Pharmacology, University of Oxford, Oxford, UK. Psihosomatska medicina 2013 Jan75(1):20-29. .

32. Složeni ugljikohidrati
Energizer baterije nisu jedina stvar koja održava tog zečića. Složeni ugljikohidrati podižu budnost nudeći energiju koja traje cijeli dan. I oni su bolja opcija od slatkih energetskih napitaka, zbog kojih se ljudi obično osjećaju pospaniji. Uzmite integralni hleb, smeđi pirinač i ovsene pahuljice umesto da odustajete pre ručka.

33. Kafa
Hej, pogodi šta?! Kafa jača mozak! I energija! &rsquoZato što je&rsquos odlično! I upravo sam jeo! Ali ozbiljno, studije pokazuju da kofein u šoljici kafe od osam unci može poboljšati pažnju i kratkoročno pamćenje Kofein i spoznaju u funkcionalnoj magnetnoj rezonanciji. Koppelstaetter, F., Poeppel, T.D., Siedentopf, C.M., et al. Zavod za radiologiju, Medicinski univerzitet u Insbruku, Insbruk, Austrija. Journal of Alzheimer&rsquos Disease 2010 Suppl 1:S71-84. .

34. Jabuke
Kako vam se sviđaju oni za jačanje mozga? Istraživanja sugeriraju da kvercetin, hemikalija u jabukama, nudi snažnu neuroprotekciju, što znači da podstiče moždane stanice protiv oštećenja slobodnih radikala koji mogu uzrokovati kognitivni pad. Oksidativni stres izazvan polihloriranim bifenilima na hipokampusu pacova: neuroprotektivna uloga kvercetina. Selvakumar, K., Bavithra, S., Krishnamoorthy, G., et al. Odeljenje za endokrinologiju, Dr. ALM Postdiplomski institut za osnovne medicinske nauke, Univerzitet Madras, Chennai 600113, Indija. Scientific World Journal 2012. Epub. . Većina kvercetina&rsquos u kožici jabuke, pa zadržite koru za dodatnu snagu mozga. A za one koji su ljubitelji crvenog, ukusnog voća, kvercetin dolazi i u agrumima, luku, peršunu, žalfiji, čaju i crnom vinu.

35. Čokolada
Znamo kako trenutno zvuči neprivlačno kolačić s dvostrukim kolačićima, ali evo uvjerljivog razloga da ga pojedete: nedavna studija je pokazala da flavonoli u tamnoj čokoladi (također se nalaze u crvenom vinu, zelenom čaju i borovnicama) nude kratkoročno povećanje u kognitivne vještine Učinak kakaa bogatog flavanolom na fMRI odgovor na kognitivni zadatak kod zdravih mladih ljudi. Francis, S.T., Head, K., Morris, P.G., et al. Sir Peter Mansfield Magnetic Resonance Center, University of Nottingham, UK. Journal of Cardiovascular Pharmacology 200647 Suppl 2:S215-20. . I drugi istraživači preporučuju uranjanje u čokoladni izvor mladosti, jer polifenoli u kakau mogu spriječiti neka kognitivna oštećenja povezana sa starenjem. Bisson, J.F., Nejdi, A., Rozan, P., et al. ETAP-Applied Ethology, 13 rue du Bois de la Champelle, Vandoeuvre-lès-Nancy 54500, Francuska. The British Journal of Nutrition 2008100(1):94-101. .

36. Sok od grožđa
Oni slatki klinci u Welch&rsquos reklamama su dobili prednost u zaštiti svog mozga od kognitivnog pada. Polifenoli u listovima vinove loze koji proizvode vino i sok od grožđa pomažu moždanim stanicama da komuniciraju, pa mogu poboljšati pamćenje i vještine učenja. Dani, C., Oliboni, L.S., Agostini, F., et al. Laboratório de Estresse Oxidativo e Antioxidantes, Instituto de Biotecnologia, Universidade de Caxias do Sul, Caxias do Sul, RS, Brazil. Toxicology In Vitro 201024(1):148-53. .

37. Žvakaća guma
Da vam ne pukne balon, ali štapić Bazooke može biti ključ za preživljavanje napornog dana. Istraživanja su pokazala da žvakaća guma poboljšava raspoloženje i budnost&mdashplus it&rsquos način na koji treba ići nakon uživanja u nekim sjajnim superhranama. Efekti žvakaće gume i vremena na zadatku na budnost i pažnju. Allen, A.P., Smith, A.P. Škola psihologije, Univerzitet Cardiff, Cardiff, UK. Nutritional Neuroscience 2012 Jul 15(4):176-85. Učinci žvakaće gume na kognitivne funkcije, raspoloženje i fiziologiju kod dobrovoljaca pod stresom i bez stresa. Smith, A. Centar za psihologiju rada i zdravlja, School of Psychology, Cardiff University, 63 Park Place, Cardiff, CF10 3AS, UK. Nutritional Neuroscience 201013(1):7-16. Učinci žvakaće gume na raspoloženje, učenje, pamćenje i izvođenje testa inteligencije. Smith, A. Centar za psihologiju rada i zdravlja, School of Psychology, Cardiff University, Cardiff, UK. [email protected] Nutritional Neuroscience 200912(2):81-8. .

38. Piletina i jaja
Šta je bilo prvo, kokoška ili jaje? U ovom slučaju, nije&rsquot bitno&mdash obje namirnice su sjajni izvori holina, koji može pomoći u poboljšanju kognitivnih performansi, posebno pamćenja. Odnos kolina u ishrani prema kognitivnim performansama i hiperintenzivnosti bijele tvari u Framingham Offspring kohorti. Poly, C., Massaro, J.M., Sesahdri, S. Odsjek za neurologiju, Medicinski fakultet Univerziteta u Bostonu, MA. The American Journal of Clinical Nutrition 201194(6):1584-91. . Drugi dobri izvori holina su mahunarke, jetra, riba i mlijeko.

39. Masna hrana
Don&rsquot stavite mozak u uske farmerke&mdashistraživanje sugerira da masna hrana poboljšava dugoročnu memoriju. Hormon koji se oslobađa prilikom varenja nekih masti jača dio mozga odgovoran za formiranje dugotrajnog pamćenja. (Ali prežderavanje kutije Heath Bar Crunch-a će vjerovatno samo stvoriti neke loše uspomene.)

40. Glukoza
Daj mi malo šećera. Malo glukoze (25 grama) može povećati budnost i poboljšati pamćenje. Akutno uzimanje različitih makronutrijenata na različite načine poboljšava aspekte pamćenja i pažnje kod zdravih mladih odraslih osoba. Jones, E.K., Sunram-Lea, S.I., Wesnes, K.A. Odsjek za psihologiju, Fylde College, Univerzitet Lancaster, Lancaster LA1 4YF, UK. Biološka psihologija 201289(2):477-86. . Ali nemojte&rsquot čitavu vrećicu M&M&rsquos&mdashevišna konzumacija šećera može imati neke štetne posljedice po zdravlje.

41. Mlijeko
Bessie&rsquos ima moć mozga. Nedavna studija pokazuje da je mlijeko dobro za više od jakih kostiju. Prema jednoj studiji, ljudi koji piju čašu mlijeka dnevno imaju bolje rezultate u testovima pamćenja i drugih kognitivnih funkcija.

Učenje/Kreativnost

42. Novost
Sudoku slagalica može biti izazovna, ali nakon 100. slagalice, mozak žudi za nečim novim. Iskušavanje novih aktivnosti stimulira oslobađanje dopamina, što povećava motivaciju i rast novih neurona. Zato idite nepoznatim putem kući ili pročitajte knjigu o novoj temi i osjetite kako vam mozak raste!

43. Navigacija po gradovima
Kako je čovjek u GPS-u postao tako pametan? Vjerovatno zbog provođenja vremena u navigaciji po gradovima. U jednoj studiji, londonski taksisti pokazali su strukturne promjene u dijelu mozga povezanom s prostornom memorijom. Woolett, K., Maguire, E.A. Wellcome Trust Centar za neuroimaging, Institut za neurologiju, Univerzitetski koledž London, 12 Queen Square, London WC1N 3BG, UK. Current Biology 201121(24-2):2109-2114. . Kopirajte Kolumba i vježbajte kreiranje mentalne mape susjedstva.

44. Sviranje instrumenta
Pusti tu funky muziku, pametnjakoviću. Dijelovi mozga odgovorni za motoričku kontrolu, sluh i vizualno-prostorne vještine mogu biti razvijeniji kod muzičara nego kod ne-muzičara Razlike sive tvari između muzičara i nemuzičara. Gaser, C., Schlaug, G. Odsjek za psihijatriju, Univerzitet u Jeni, Jena, Njemačka. Annals of the New York Academy of Sciences 2003999(514-7). . Vježbajte ljestvice na klavijaturi, akorde na gitari ili radite što želite i samo lupajte po bubnju cijeli dan.

45. Govoreći naglas
Bolje recite ovaj savjet onome tko sjedi pored vas. Postoje&rsquos dokazi da bolje pamtimo ideje kada ih izgovorimo naglas. Proizvodni efekat: ocrtavanje fenomena. MacLeod, C.M., Gopie, N., Hourihan, K.L. Odsjek za psihologiju Univerziteta Waterloo, Waterloo, Ontario, Kanada. Journal of Experimental Psychology. Učenje, pamćenje i kognicija 201036(3):671-85. . Nema garancije da će pobediti&rsquot izgleda čudno kada razgovarate sami sa sobom na ulici.

46. ​​Učenje drugog jezika
Cerebre, cerveau, ili samo običan mozak. Biti dvojezičan može zaštititi tijelo od Alchajmera&rsquos&mdasheve čak i kada ljudi uče novi jezik kao odrasli. Studije pokazuju da se simptomi Alchajmera i rsquosa sporije razvijaju kod dvojezičnih govornika nego kod onih koji govore samo jedan jezik. Cjeloživotna dvojezičnost održava integritet bijele tvari kod starijih odraslih osoba. Luk, G., Bialystok, E., Craik, F.I.M., et al. Rotman Research Institute u Baycrestu, Toronto, Ontario M6A 2E1, Kanada. Journal of Neuroscience 201131(46):16808-16813. . Počni učiti, brzo.

47. Pozitivno razmišljanje
Moguće je postati pametniji, pametniji i kreativniji&mdashaf nakon čitanja ove liste! Istraživanja sugeriraju da ljudi uče više kada vjeruju da inteligencija nije fiksna Zašto uvjerenja o inteligenciji utiču na uspjeh u učenju? Model socijalne kognitivne neuronauke. Mangels, J.A., Butterfield, B., Lamb, J., et al. Odsjek za psihologiju, Univerzitet Kolumbija, Institut Taub, Prezbiterijanski medicinski centar Kolumbija, Univerzitet Kolumbija. Socijalna kognitivna i afektivna neuroznanost 20061(2) . Zaključak: Vjerujte u mozak!

Ovaj članak je prvobitno objavljen u februaru 2012. Ažuriran u novembru 2017.


Izloženost nasilju u djetinjstvu

Ovaj članak se fokusira na izloženost nasilju iz četiri razloga. Prvo, izloženost nasilju jedan je od najčešćih i najtežih izvora ljudskog stresa. Drugo, hipoteza je da stres općenito utječe na zdravlje, a proučavanje izloženosti nasilju posebno pruža snažan test za to. Treće, izloženost nasilju može se izmjeriti s prilično dobrom pouzdanošću i valjanošću, što je prednost u odnosu na mnoge druge nedaće i stresore. Četvrto, viktimizacija nasilja je već jasna meta preventivnih napora u oblasti javnog zdravlja i provođenja zakona, kao i mnogih kliničkih psihosocijalnih intervencijskih programa, pružajući mogućnosti za istraživanje reverzibilnosti navodnih efekata nasilja na biologiju stresa. U ovom članku izloženost nasilju definirali smo kao ličnu izloženost fizičkim djelima namjernog nanošenja štete u prvih 18 godina života. Razmatrali smo fizičko ili seksualno maltretiranje od strane roditelja ili drugih staratelja, fizički ili seksualni napad od strane drugih odraslih osoba, izloženost roditeljima’ ili starateljima’ nasilju u porodici, maltretiranje od strane vršnjaka ili braće i sestara i nasilje u kontekstu adolescentske romantične veze. Ovi oblici viktimizacije mogu se definisati prema nedavnim sveobuhvatnim pregledima (Gilbert et al. 2009) i smjernicama (Leeb et al. 2008). Druge (nenasilne) nedaće i oblici traume nesumnjivo imaju zdravstvene implikacije, ali su izostavljeni (Boyce, Sokolowski & Robinson, 2012).

Otprilike jedna četvrtina djece doživljava neki oblik izloženosti nasilju kao maloljetnici (Koenen et al. 2010). Sveobuhvatan pregled populacionih studija u razvijenim zemljama zaključio je da je 5�% djece bilo fizički zlostavljano i 5�% djece seksualno zlostavljano, dok je 10�% bilo svjedok nasilja u porodici, tokom cijelog djetinjstva (Gilbert et al. 2009). Naknadne nacionalne procjene se slažu. Nacionalno reprezentativno istraživanje u Sjedinjenim Državama tražilo je izvještaje o izloženosti nasilju djece mlađe od 17 godina i njihovih roditelja (Finkelhor, Turner, Ormrod, & Hamby, 2009 Turner, Finklehor i Ormrod, 2010). Američke procjene za izloženost tokom djetinjstva bile su 20�% za maltretiranje, 2𠄹% za nasilje na spoju, 5�% za fizičko maltretiranje, 7�% za seksualni napad02�% za seksualni napad 01 , i 13�% za prisustvovanje nasilju u porodici odraslih osoba’. Ovo istraživanje je ponovljeno u Ujedinjenom Kraljevstvu, dajući vrlo slične procjene prevalencije (Radford et al. 2011). Svjetsko istraživanje mentalnog zdravlja Svjetske zdravstvene organizacije dalo je procjene iz 21 zemlje na osnovu retrospektivnih izvještaja odraslih koji se osvrću na svoje djetinjstvo. Fizičkog zlostavljanja prisjetilo se 5�% ispitanika, dok je 1𠄲% prijavilo kontaktno seksualno zlostavljanje, a 4𠄸% je prijavilo izloženost nasilju u porodici (Kessler et al. 2010). Različite stope su dijelom posljedica razlika između dječaka i djevojčica, male djece i adolescenata, te različitih definicija i metoda utvrđivanja u različitim studijama.

Stope rasprostranjenosti koje broje žrtve prikrivaju činjenicu da će djeca koja su izložena jednom incidentu nasilne viktimizacije vjerovatno biti više puta izložena istoj vrsti nasilja, što se naziva reviktimizacija, i da će doživjeti više različitih vrsta viktimizacije, koja se naziva poli. -viktimizacija (Finkelhor, Ormrod, & Turner 2007 2009). Nadalje, viktimizacija maloljetnika povećava rizik od viktimizacije nasilja odraslih (Widom, Czaja, & Dutton, 2008). Takvi dugoročni obrasci višestruke izloženosti predstavljaju kumulativna iskustva stresa koja pogoršavaju posledice mentalnog zdravlja žrtava (Appleyard, Egeland, van Dulmen, & Sroufe 2005 Teicher et al. 2006). Individualne varijacije u ovim obrascima izloženosti nasilju bi stoga takođe trebalo uzeti u obzir u budućim istraživanjima efekata na biologiju stresa i zdravlje. Unatoč individualnoj heterogenosti u obimu izloženosti nasilju i varijacijama u procjenama prevalencije stanovništva, svi se izvori slažu da je izloženost nasilju u djetinjstvu rasprostranjenija nego što bi trebala biti, i dovoljno rasprostranjena da se ozbiljno shvati kao faktor koji doprinosi zdravlju i starosti stanovništva. -opterećenje bolesti.


Lezije na mozgu (lezije na mozgu)

Mozak je odgovoran za regulaciju funkcija tijela, od nesvjesnih (kontrola krvnog tlaka, otkucaja srca i disanja) do svjesnih radnji poput hodanja i govora. Dodajte intelektualne procese mišljenja i mozak je zauzet dio ljudskog tijela.

Mozak ima mnogo delova. Veliki mozak se sastoji od dvije hemisfere koje su odgovorne za kretanje, osjet, misao, prosuđivanje, rješavanje problema i emocije. Moždano stablo se nalazi ispod velikog mozga i povezuje ga sa kičmenom moždinom. U moždanom stablu nalaze se strukture koje su odgovorne za nesvjesnu regulaciju tijela kao što su budnost, funkcija srca i pluća, glad, kontrola temperature i gutanje. Mali mozak se nalazi ispod i iza velikog mozga i odgovoran je za držanje, ravnotežu i koordinaciju.

Iako je moždano deblo važno u održavanju tjelesne funkcije, veliki mozak omogućava kretanje tijela i što je najvažnije, odgovoran je za sve stvari koje ljude čine posebnim, poput razmišljanja i emocija. U svakoj hemisferi postoje četiri režnja: frontalni, parijetalni, temporalni i okcipitalni.

  1. Frontalni režanj je područje odgovorno za ličnost i kretanje. Prefrontalni dio je možda najrazvijeniji dio mozga i posebno omogućava prosuđivanje, planiranje i organizaciju, rješavanje problema i kritičko razmišljanje. Ovo je područje koje nam daje mogućnost da osjećamo emocije i empatiju. Konačno, ovdje se nalazi kontrola impulsa.
  2. Parietalni režnjevi gdje se senzacija obrađuje i tumači. Osim dodira, pritiska i bola, postoji i koncept prostorne spoznaje, gdje mozak prepoznaje gdje se tijelo nalazi u odnosu na područje oko njega.
  3. Temporalni režnjevi gdje se nalaze funkcije pamćenja, govora i sluha.
  4. Okcipitalni režnjevi gde se nalazi vid.

Ćelije mozga koriste glukozu gotovo isključivo za svoje energetske potrebe i za razliku od drugih organa u tijelu, mozak ne može skladištiti glukozu za buduću upotrebu. Ako nivo šećera u krvi padne, funkcija mozga može biti odmah ugrožena.

Mozak se snabdijeva krvlju kroz četiri glavne arterije, desnu i lijevu karotidu te desnu i lijevu vertebralnu arteriju. Oni se spajaju u bazi mozga u Willisovom krugu. Manje krvne žile se zatim razgranaju kako bi osigurale krv bogatu kisikom i glukozom u sve regije mozga.

Anatomija moždanih ćelija

Mozak se sastoji od milijardi ćelija koje koriste hemikalije i električnu energiju za komunikaciju između sebe i ostatka tijela. Postoje dva glavna tipa ćelija, neuroni i glijalne ćelije, postoje podtipovi ovih ćelija.

Neuroni

  • Neuroni su ćelije koje obrađuju i prenose informacije u mozgu. Svaka ćelija ima dva konektora, akson i dendrit. Akson jednog neurona povezuje se sa dendritom drugog na spoju ili sinapsi. Posebne kemikalije koje se nazivaju neurotransmiteri pomažu u prijenosu električnog impulsa preko sinapse tako da jedan neuron može uzbuditi drugi.

Glijalne ćelije

  • Glijalne ćelije se nalaze između neurona i pomažu u podržavanju njihove aktivnosti.
  • Mikroglijalne ćelije su dio imunološkog sistema unutar moždanog tkiva koji pomažu u čišćenju mrtvih ćelija i drugih ostataka.
  • Astrociti pomažu u čišćenju neurotransmitera hemikalija tako da sinapsa može biti spremna da reaguje na sledeći signal koji bi mogao da stigne.
  • Oligodendrociti proizvode i održavaju mijelinsku ovojnicu koja oblaže i izolira akson čineći električnu provodljivost efikasnijom.
  • Ependimalne ćelije proizvode cerebrospinalnu tekućinu (likvor) koja se nalazi unutar ventrikula mozga iu subarahnoidnom prostoru koji okružuje mozak i kičmenu moždinu. Osim što omogućava mozgu da lebdi u lubanji, likvor djeluje kao jastuk protiv traume, a također pomaže u ispiranju dijela metaboličke zaštite koja se proizvodi u funkciji mozga.

Simptomi i znaci benignog tumora mozga

Simptomi (znakovi) benignih tumora mozga često nisu specifični. Slijedi popis simptoma koji, sami ili u kombinaciji, mogu biti uzrokovani benignim tumorima mozga, nažalost, ovi simptomi se mogu javiti i kod mnogih drugih bolesti:

  • problemi sa vidom
  • problemi sa sluhom
  • problemi sa ravnotežom
  • promjene u mentalnim sposobnostima (na primjer, koncentracija, pamćenje, govor)
  • napadi, trzaji mišića
  • promena čula mirisa
  • mučnina/povraćanje
  • paraliza lica
  • glavobolje
  • utrnulost u ekstremitetima

Šta su lezije mozga?

Lezija mozga opisuje oštećenje ili uništenje bilo kojeg dijela mozga. Može biti posljedica traume ili bilo koje druge bolesti koja može uzrokovati upalu, kvar ili uništenje moždanih stanica ili moždanog tkiva. Lezija može biti lokalizirana na jednom dijelu mozga ili može biti široko rasprostranjena. Početno oštećenje može biti toliko malo da ne izaziva nikakve početne simptome, ali napreduje s vremenom i uzrokuje očite fizičke i mentalne promjene.

Lezija mozga može zahvatiti neuron direktno ili jednu od glijalnih ćelija čime indirektno utiče na funkcije neurona.

Šta uzrokuje lezije mozga?

  • Trauma je najpriznatiji uzrok akutne ozljede mozga. Krvarenje ili oteklina unutar lubanje mogu direktno oštetiti moždane stanice ili pritisak koji se može stvoriti unutar lubanje može komprimirati mozak i ugroziti njegovu sposobnost funkcioniranja. Trauma također može oštetiti mozak na mikroskopskom nivou. Smične ozljede opisuju oštećenje veza sinapse između moždanih stanica koje smanjuju njihovu sposobnost da međusobno komuniciraju. Nedavni izvještaji povezuju potres mozga s postepenim uništavanjem moždanih stanica koje mogu utjecati na ličnost i razmišljanje.
  • Upala u brain tkivo može uticati na funkciju. Ova upala može biti posljedica infekcija koje uzrokuju meningitis i encefalitis. Druge infekcije mogu uzrokovati diskretne promjene unutar moždanog tkiva. Neurocisticerkoza je, na primjer, najčešći uzrok epilepsije u zemljama u razvoju, jer parazit uzrokuje male kalcifikacije koje su rasute po mozgu. Infekcije također mogu stvoriti apscese u mozgu koji mogu dovesti do simptoma.
  • Upalne i autoimune bolesti koji mogu utjecati na funkciju mozga uključuju sarkoidozu, amiloidozu, upalnu bolest crijeva i reumatoidni artritis. Neka oštećenja mozga mogu biti uzrokovana upalom krvnih žila u mozgu, što uzrokuje moždane udare.
  • Određene bolesti utiču samo na određene ćelije u mozgu. Na primjer, simptomi multiple skleroze su uzrokovani oštećenjem glijalnih stanica koje proizvode i održavaju mijelinsku ovojnicu koja izolira aksone. Bez ovog normalnog pokrivača živaca, električni prijenos je ugrožen i mogu se pojaviti simptomi. Alchajmerova bolest i druge demencije nastaju kada su neuronske ćelije zahvaćene i prerano umiru.
  • Moždani udar ili cerebralni infarkt (cerebral=mozak + infarkt=gubitak opskrbe krvlju) opisuje stanje u kojem se gubi dotok krvi u dio mozga i mozak prestaje funkcionirati. Brojni su razlozi za smanjenje opskrbe krvlju. Može doći do postepenog sužavanja arterije na dio mozga, može doći do začepljenja ako se ostaci iz oboljele karotidne arterije olabave, ili ugrušak može putovati ili embolizirati iz srca.
  • Krvarenje može nastati zbog cerebralne aneurizme ili arteriovenske malformacije ili zbog nekontrolirane hipertenzije (visok krvni tlak).
  • Tumori koje potiču iz moždanih stanica ili onih koje metastaziraju iz drugih organa mogu utjecati na funkciju mozga na dva načina. Tumor može uništiti moždane stanice tako da se njihova funkcija izgubi, ili tumor može zauzeti prostor i uzrokovati pritisak i oticanje koje utječe na funkciju moždanih stanica. Ovo se može dogoditi kod benignih ili kanceroznih tumora. Uobičajeni tumori koji nastaju iz mozga uključuju meningiome, adenome i gliome.
  • Adenomi hipofize su uobičajeni benigni tumori koji rastu u sela tursica, gdje se nalazi hipofiza i blizu mjesta gdje optički živci putuju od očiju do potiljka u stražnjem dijelu mozga. Kako tumor raste, može gurnuti optički nerv i uzrokovati promjene vida i sljepoću.
  • Glioblastoma multiforme, maligni tumor je najčešći tip astrocitoma koji nastaje iz astrocita i predstavlja gliom. Žrtve ovog tumora su senator Ted Kennedy, George Gershwin i Ethel Merman.
  • Cerebralna paraliza opisuje stanje u kojem je mozak djeteta u razvoju lišen kisika i ne uspijeva se normalno razvijati. Ovo se može dogoditi u maternici prije rođenja ili može biti posljedica ozljede ili bolesti koja se dogodi u prvih nekoliko godina života. Često je uzrok infekcija ili krvarenje, iako se često razlog za cerebralnu paralizu nikada ne pronađe.

SLIDESHOW

Koje su vrste lezija mozga?

Postoji mnogo vrsta lezija mozga. Mozak može biti pogođen nizom potencijalnih ozljeda koje mogu smanjiti njegovu funkciju. Vrsta lezije zavisi od vrste uvrede koju mozak prima.

starenje: Neke lezije nastaju kao rezultat starenja s gubitkom moždanih stanica dok one prirodno stare i umiru. Ako dovoljno stanica umre, može doći do atrofije i smanjene funkcije mozga. Ovo se može manifestovati simptomima gubitka pamćenja, lošeg rasuđivanja, gubitka uvida i generalnog gubitka mentalne agilnosti.

genetski: Lezije povezane s genetskim sastavom osobe, kao što su ljudi s neurofibromatozom.

vaskularni: Gubitak moždanih stanica također se javlja kod moždanog udara. Kod ishemijskog moždanog udara (CVA) gubi se dotok krvi u područje mozga, moždane stanice umiru i dio tijela koji kontroliraju gubi svoju funkciju.

krvarenje: Moždani udari mogu biti i hemoragični, gdje dolazi do krvarenja u dijelu mozga, opet oštećujući moždane stanice i uzrokujući gubitak funkcije. Nekontrolirani visoki krvni tlak, AV malformacije i moždane aneurizme su neki od uzroka krvarenja u mozgu.

trauma: Krvarenje u mozgu može biti uzrokovano traumom i udarcem u glavu. Krvarenje se može pojaviti unutar moždanog tkiva ili u prostorima koji okružuju mozak. Epiduralni i subduralni hematomi opisuju krvne ugruške koji se formiraju u prostorima između moždanih ovojnica ili tkiva koja oblažu mozak i kičmenu moždinu. Kako se ugrušak širi, pritisak se povećava unutar lubanje i komprimira mozak.

Povreda od ubrzanja/usporenja: Ponekad trauma može utjecati na mozak bez dokaza o krvarenju na CT skeniranju. Ozljede usporavanja ubrzanja mogu uzrokovati značajna oštećenja moždanog tkiva i veza uzrokujući mikroskopsko oticanje. Sindrom potresene bebe dobar je primjer ozljede tipa ubrzanja/usporavanja, gdje se mozak odbija od unutrašnje obloge lubanje.

Infekcije i upale: Infektivni agensi koji rezultiraju bolestima kao što su meningitis, moždani apscesi ili encefalitis

tumori: Tumori su vrste moždanih lezija i mogu biti benigni (meningiomi su najčešći) ili maligni poput multiformnog glioblastoma. Tumori u mozgu također mogu biti metastatski, šireći se od karcinoma koji prvenstveno nastaje iz drugog organa. Simptomi se javljaju ovisno o lokaciji i veličini tumora.

Imun: Imunološki uzroci također mogu utjecati na mozak, na primjer bolesti poput multiple skleroze.

plakete: Neki istraživači sugeriraju da abnormalne naslage materijala koji formiraju plakove mogu biti vrsta bolesti koja uzrokuje oštećenje i eventualnu smrt moždanih stanica kod bolesti poput Alchajmerove bolesti.

Toksini: Toksini mogu utjecati na funkciju mozga i mogu se proizvoditi u tijelu ili se mogu progutati. Najčešći uneseni otrov je alkohol, iako druge hemikalije mogu negativno utjecati na mozak. Pojedinci mogu razviti encefalopatiju zbog raznih kemikalija i tvari koje se nakupljaju u krvotoku. Nivo amonijaka raste kod pacijenata sa zatajenjem jetre, dok pacijenti sa zatajenjem bubrega mogu postati uremični.

Više vrsta: Vrsta lezije zavisi od njenog uzroka, a simptomi ovise o njenoj lokaciji i količini iritacije ili oštećenja mozga do kojih je došlo. Neki tipovi lezija na mozgu mogu se pojaviti iz više od jednog uzroka, kao što je Alchajmerova bolest koja može biti povezana s formiranjem plaka, smrću moždanih stanica i možda genetikom. Istraživanja su u toku i vjerovatno će pružiti bolji uvid u ove različite vrste lezija mozga.


Izvedite vlastiti eksperiment sa pamćenjem riječi

Postoji nekoliko različitih pristupa koje možete koristiti u provođenju vlastitog eksperimenta pamćenja riječi.

  • Uporedite nasumične riječi sa srodnim riječima. Napravite dvije liste riječi: jednu koja je potpuno nasumična i drugu koja ima grupe povezanih riječi. Zamolite učesnike da prvo završe jedno ispitivanje sa nasumičnim riječima, a zatim završe još jedno ispitivanje sa povezanim riječima. Uporedite rezultate dva ispitivanja.
  • Uporedite rezultate između muških i ženskih učesnika. Neka grupa učesnika izvede aktivnost pamćenja, a zatim uporedite koliko su riječi u prosjeku upamtili muški učesnici sa koliko su se setili ženski učesnici.
  • Isprobajte eksperiment sa terminima povezanim sa rodom u odnosu na rodno neutralne termine. Napravite listu pojmova koji se odnose na objekte ili koncepte koji se obično povezuju sa ženama ili muškarcima. Zatim napravite listu neutralnih termina. Dajte oba testa grupi i uporedite rezultate između muškaraca i žena. Da li je ženama ili muškarcima bilo lakše zapamtiti rodno povezane pojmove? Ili su rezultati bili beznačajni?
  • Uporedite rezultate među različitim starosnim grupama. Na primjer, stvorite grupu djece školskog uzrasta, grupu studenata, grupu odraslih srednjih godina i grupu starijih osoba. Dajte isti test svakom učesniku, a zatim uporedite rezultate svake grupe. Koja grupa je bila najbolja? Koji je bio najlošiji? Šta ovi rezultati govore o pamćenju i godinama?

Ključna pitanja za pozadinsko istraživanje

  • U prosjeku, koliko riječi osoba može zapamtiti?
  • Mogu li drugi faktori kao što su spol i godine utjecati na pamćenje?
  • Da li ljudi imaju tendenciju da pamte određene riječi više od drugih?
  • Koje strategije mogu poboljšati pamćenje?

Kada istražujete ideje o psihološkim eksperimentima, budite sigurni da razumijete kako provesti psihološki eksperiment da biste dobili točne rezultate i etički izvodili eksperimente.


“…Tokom mog života, moja dva najveća dobra bila su mentalna stabilnost i to što sam zaista pametan”, tvitovao je Donald Trump, braneći svoju podobnost za funkciju.

Ovo nije prvi put da je predsjednik proglasio svoju inteligenciju jednom od njegovih najistaknutijih kvalifikacija za poziciju koju obavlja - poznato je da poziva političke protivnike da se takmiče s njim u vrlo doslovnoj borbi pameti: testu inteligencije. Koliko bi visoko predsjednik Trump postigao na takvom testu može biti pitanje neke debate. Ali što je još važnije, šta bi zaista značio rezultat takvog testa? Šta je zapravo inteligencija i može li se ona zaista izmjeriti? Ima li ikakvog utjecaja na to koliko bismo trebali vjerovati bilo kome s (vjerovatno) funkcionalnim 'Nuklearnim dugmetom'?

MERENJE INTELIGENCIJE - RAZVOJ SAVREMENOG IQ TESTA

Testiranje inteligencije nikako nije nova praksa. Prvi, pomalo primitivni, testovi inteligencije mogu se pratiti još od 1800-ih, a termin 'mentalno testiranje' skovao je 1890. američki psiholog James McKeen Cattell. Međutim, prva osoba koja je pokušala da izmjeri mentalne sposobnosti djeteta na sistematičan način bio je francuski psiholog Alfred Binet. Njegov cilj je bio da razvije metodu identifikacije dece koja će verovatno imati problema u školi, kako bi nastavu mogli prenositi nastavnici. Iako Binet nije pokušao da definiše inteligenciju, zauzeo je zdravorazumski pristup njenoj kvantifikaciji: procenio je da se inteligencija sastoji od nekoliko različitih veština, koje kao takve treba da se mere na način koji bi bio reprezentativan za ovu kvalitetu. Uz pomoć Theodora Simona, sastavio je niz zadataka za koje je ocijenio da su tipični za sposobnost rješavanja problema 'prosječnog djeteta' u datom uzrastu. Ovi zadaci su uključivali testove jezičkih sposobnosti, kao što su imenovanje objekata i praćenje naredbi, testove pamćenja kao što je pamćenje niza cifara, i zadatke zasnovane na zaključivanju i dedukciji, kao što su vježbe dovršavanja obrazaca. Smatrajući da se mentalne sposobnosti djeteta povećavaju s godinama, Binet je razvio skalu za analizu rezultata svog testa, zasnovanu na najtežem problemu koji dijete može riješiti: na primjer, dijete od 7 godina, koje je moglo uspješno rješavati postavljene zadatke. za 'prosječno 7-godišnjaka' može se pretpostaviti da je prosječne inteligencije za svoje godine. Međutim, dijete od 7 godina koje nije bilo u stanju rješavati teže zadatke od onih namijenjenih, na primjer, petogodišnjacima, identificiralo bi se kao manje mentalno sposobno, pa stoga potencijalno treba dodatnu obrazovnu podršku, i obrnuto. Rezultat testa izražen je kao djetetova „mentalna dob“, najviši nivo starosti na kojem je dijete moglo završiti većinu testova. Objavljen 1905. godine, test je postao poznat kao Binet-Simonova skala. Brzo je stekao popularnost i postao široko korišten iu Europi i u SAD-u.

Kako se skala sve više koristila, tako je počela da prolazi kroz revizije. Lewis M. Terman, psiholog sa Univerziteta Stanford, imao je važnu ulogu u tome. Binetova prvobitna namjera je možda bila da identifikuje učenike s lošim učinkom, ali Terman je proširio opseg testa: proširio je dobni raspon testa na odraslu dob i počeo ga koristiti za identifikaciju djece i odraslih koji su bili neobično inteligentni u odnosu na svoje vršnjake, kao i oni koji su se borili. Terman je također ukinuo 'mentalnu starost' kao mjeru inteligencije, umjesto toga razvio intuitivniji način predstavljanja rezultata testa (do sada poznatog kao Stanford-Binetova skala): dijeljenje mentalne starosti hronološkom starošću i množenje sa 100 dao je skalu na kojoj bi dijete prosječne inteligencije za svoje godine dobilo tačno 100. Terman je ovu ocjenu nazvao 'koeficijent inteligencije' ili 'IQ', kako je danas sveprisutno poznat. Iako vrlo efikasna kada se primjenjuje na djecu, ova metoda predstavlja poteškoću kada se pokušava izračunati rezultat za odrasle: tokom većeg dijela odraslog života, ne bi se očekivalo da će se nečija 'mentalna dob' promijeniti: jednostavno rečeno, očekivalo bi se od 37-godišnjaka da imaju približno iste mentalne sposobnosti kao 35-godišnjak ili 39-godišnjak. Ovaj problem je prevazišao Wechsler, američki psiholog koji je intenzivno radio na polju testiranja inteligencije. Predložio je da omjer IQ, kako je prethodno izračunat, treba zamijeniti 'bodom odstupanja'. Drugim riječima, ispitanicima je dodijeljen rezultat na osnovu toga koliko su različiti bili u odnosu na druge učesnike njihovog uzrasta, na osnovu statističkog širenja svih rezultata testa za datu starosnu grupu. Ova metoda se uvriježila i koristi se do danas. Wechsler je također ispitao različite podtestove koji su bili u upotrebi, modernizirajući neke od starijih i zamjenjujući ih modernijim verzijama. Završni test je uključivao subtestove za verbalne i izvedbene (neverbalne) vještine. Postepeno se formirala Wechslerova skala inteligencije odraslih (WAIS). Moderni IQ testovi su skoro isključivo zasnovani na revidiranim izdanjima WAIS-a, koji je sada u svom četvrtom izdanju (WAIS-IV). Postoji i pandan za ispitanike u dobi od 6 do 16 godina, Wechslerova skala inteligencije za djecu (WISC).

ŠTA JE INTELIGENCIJA? - TEORIJE I DEFINICIJE

Kroz svoju istoriju, IQ testovi su tvrdili da mere isti kvalitet. Međutim, kako su se IQ testovi razvijali, tako se razvijao i naš koncept onoga što čini inteligenciju. U njihovim ranim danima, uprkos testovima koji su se sastojali od nekoliko različitih subtestova, fokus je bio na generisanju jedinstvenog ukupnog rezultata inteligencije. Ovo je bio proizvod preovlađujućih teorija inteligencije u to vrijeme: Charles Spearman, engleski psiholog i statističar, primijetio je da su djeca koja su imala dobar učinak u jednom školskom predmetu, imala tendenciju da imaju dobre rezultate iu svim ostalim predmetima. To je dovelo do toga da Spearman sugerira da jedan globalni entitet leži u osnovi mentalnih performansi u svim područjima - Spearman je to nazvao 'opća inteligencija', ili 'g'. Činilo se da testovi inteligencije potvrđuju ovu teoriju: rezultat ispitanika za svaki podtest imao je tendenciju da korelira sa njegovim rezultatom za svaki od drugih podtestova, kao i sa njihovim ukupnim rezultatom za test inteligencije: neko ko je imao dobre rezultate u jednom podtestu vjerovatno će imaju dobre rezultate u svima, a samim tim i na IQ testu općenito. Nadalje, rezultati ispitanika za različite IQ testove također su imali tendenciju korelacije.

Ipak, koncept 'g' nije mogao objasniti činjenicu da su korelacije između određenih subtestova bile jače od drugih.U stvari, činilo se da podtestovi formiraju 'grupe' korelacija - možda inteligencija nije bila jedan entitet, već se zapravo sastojala od nekoliko sposobnosti? Najvažnije, činilo se da 'verbalni' i 'performansni' testovi formiraju odvojene grupe. Zanimljivo je da je otkriveno da određeni poremećaji karakterizirani niskim IQ-om utječu na rezultate u jednom klasteru više nego u drugom. Ovo dovodi do mogućnosti da su različite komponente inteligencije različite i da nastaju odvojeno. Međutim, koncept 'g' se ne može u potpunosti odbaciti - uvijek su svi 'klasteri' zahvaćeni takvim poremećajima, a deficit je jednostavno izraženiji u nekim klasterima od drugih. U praksi, moderne teorije inteligencije su oblikovane oko tri nivoa hijerarhije: na dnu, brojni osnovni faktori podupiru učinak na pojedinačnim zadacima. Faktori višeg nivoa, srednji faktori računaju performanse u klasterima zadataka. Konačno, na vrhu hijerarhije, jedan faktor, 'g', određuje ukupnu mentalnu sposobnost i performanse. Ovu teoriju uzima u obzir WAIS-IV: osim generiranja jedinstvenog ukupnog rezultata, podtestovi su grupisani u četiri kategorije (Indeks verbalnog razumijevanja, Indeks perceptivnog rezoniranja, Indeks radne memorije, Indeks brzine obrade), za svaku od njih takođe se generiše individualni rezultat.

DA LI JE IQ INTELIGENCIJA?

Wechsler je definirao inteligenciju kao „agregatnu ili globalnu sposobnost pojedinca da djeluje svrsishodno, da racionalno razmišlja i da se efikasno nosi sa svojom okolinom“. Ali koliko su IQ testovi dobri u mjerenju takvog kapaciteta? U osnovi, uprkos višestrukim podtestovima koji navodno pokrivaju širok spektar sposobnosti, savremeni I.Q test zauzima prilično uski, akademski pogled na inteligenciju, fokusirajući se na rešavanje problema na papiru. Stoga postaje neophodno otkriti ima li IQ ikakvog utjecaja na neku drugu, neovisnu mjeru 'efikasne interakcije' s okolinom. U istraživanju, takve mjere su uključivale nivo obrazovanja i uspjeh u zanimanju. Ove mjere su u korelaciji sa IQ-om, ali i sa širokim spektrom različitih faktora, kao što su socio-ekonomski status roditelja, susjedstvo, red rođenja i broj braće i sestara. Ipak, čak i kada se ovi faktori uzmu u obzir, IQ je i dalje dobar prediktor ukupnog uspjeha. Vrijedi napomenuti da ovaj odnos, međutim, nije apsolutan: sam Wechsler je primijetio da se jedan od njegovih ispitanika koji je postigao mentalnu dob od 8 godina na Stanford-Binet skali 'veoma dobro slagao, izdržavao porodicu, bio radio je kao vješt bušač nafte nekoliko godina i zarađivao od 60 do 75 dolara sedmično'. To bi sugeriralo da IQ ne uzima u obzir sve aspekte definicije inteligencije.

Dakle, koji bi drugi faktori mogli objasniti 'dobru interakciju s okolinom' kod pojedinca niskog, ili čak prosječnog IQ-a? I postoje li oblasti u kojima bi pojedinac visokog IQ-a mogao posrnuti? Jedno mjesto na koje možete pogledati mogao bi biti kulturološki prožimajući stereotip o visoko inteligentnom profesoru, koji je ipak rasejan i društveno nesposoban. Mnogi zagovaraju postojanje "socijalne inteligencije", koja za razliku od "opće inteligencije", mjerene IQ-om, upravlja ponašanjem osobe i donošenjem odluka u društvenom kontekstu. Ovaj kvalitet se često poredi sa „zdravim razumom“. Iako nas popularna kultura želi da vjerujemo da su socijalna inteligencija i opća inteligencija različite, ili čak da se međusobno isključuju, ovo gledište nije potkrijepljeno istraživanjem: učinak na zadatku apstraktnog rasuđivanja sličan IQ testu bio je prediktivni učinak u zadatku društvenog rasuđivanja. Međutim, odnos nije bio sasvim jasan: od onih koji su riješili zadatak apstraktnog rezonovanja, svi su riješili zadatak socijalnog rezonovanja - ali od onih koji nisu riješili apstraktni zadatak, neki su ipak bili u stanju riješiti zadatak socijalnog rasuđivanja. Stoga nije nevjerojatno da se ove dvije hipotetske vrste inteligencije, barem djelomično, razlikuju. U širem smislu, fokus na socijalnu inteligenciju dolazi nakon pokreta koji podržava postojanje 'višestrukih inteligencija'. Predlaže se da se sve ovo ne može izmjeriti u kontekstu IQ testa olovkom i papirom, koji se u velikoj mjeri oslanja na upotrebu logike i lingvističkih vještina. Nadalje, postoji odmak od gledišta da je visok IQ u izolaciji poželjan atribut, posebno u radnim okruženjima koja zahtijevaju visok nivo komunikacije i saradnje – umjesto toga, druge predložene inteligencije se smatraju potencijalno fundamentalnijima zbog njihove predložene moći. uticaj na međuljudske interakcije.

IQ I LIDERSTVO

Dakle, da li je visok IQ dovoljan za uspješno predsjedavanje? Procjene IQ rezultata američkih predsjednika općenito ih stavljaju na višu stranu spektra, a čini se da percipirana učinkovitost vođe svakako ovisi o njihovom IQ-u. Međutim, čini se da je IQ samo mali komadić slagalice: na primjer, čini se da 'emocionalna inteligencija' igra važnu ulogu u djelotvornosti domaćeg vodstva: donekle slično 'socijalnoj inteligenciji', emocionalna inteligencija je mjera nečiju sposobnost da prepozna i na odgovarajući način reaguje na emocije, koristeći tu svest da vodi svoje razmišljanje i odluke. Drugi su sugerirali da su čak i maglovitije mjere, kao što je 'kulturna inteligencija' (sposobnost razumijevanja i osjetljivosti na kulture koje nisu vlastite, adekvatno ponašanje u situacijama koje karakterizira kulturna raznolikost), posebno važne za moderne šefove država, posebno u kontekstu međunarodnog vodstva. Zanimljivo je da je visok koeficijent inteligencije povezan sa osobinama ličnosti kao što je 'Otvorenost za iskustvo', koje predisponiraju za liberalnije stavove, a time i veću toleranciju na lične, političke i kulturološke razlike. Stoga bi se moglo sugerirati da je IQ faktor koji doprinosi 'kulturnoj inteligenciji', što nas vraća na ideju da je IQ ključni temeljni faktor liderskih kvaliteta.

Kao i kod svih subjektivnih kvaliteta, efikasnost liderstva je teško objektivno izmjeriti, s obzirom da se istraživanja često oslanjaju na odgovore iz upitnika iz fokus grupa. Kao takav, teško je izračunati u kojoj mjeri bilo koji faktor utječe na ovaj kvalitet. Međutim, čini se da se razvija opći konsenzus, koji je u skladu s onim što bi mnogi vidjeli kao zdravorazumski zaključak: efikasan vođa nije samo neko ko je pametan: to je neko ko dobro razumije ljude i njihove interakcije.

Dakle, ima li Donald Trump 'visok IQ', kako rado tvrdi? Možda. Ima li on kvalitete koji se traže od lidera jednog od najvećih svjetskih igrača? Jednostavan IQ test gotovo sigurno ne sadrži odgovor.


KO U TO VERUJE?

Uprkos novom razvoju nauke i jasnim neurološkim dokazima protiv toga, mnogi ljudi i dalje veruju u ovu teoriju. U studiji koja je sprovedena da bi se videlo da li studenti veruju u mit, otkriveno je da i psihologija i nepsihološki smerovi veruju: „Pretpostavili smo da je manja verovatnoća da će studenti psihologije verovati u ovaj mit od deset posto nego što bi to kontrolisali studenti bez obuku iz psihologije. Hipoteza nije bila podržana, ali studenti psihologije bili su optimističniji nego kontrolni studenti u svojim uvjerenjima o tome koliko su snage mozga ljudi sposobni koristiti” (Higbee & Clay). Nadalje, urađena je anketa kako bi se utvrdilo za šta profesori vjeruju da li su u zabludi kao i njihovi studenti? “U 2012. godini, istraživanje među školskim nastavnicima u Britaniji i Holandiji pokazalo je da 48 posto, odnosno 46 posto podržava taj mit. Prošle godine, američka anketa Fondacije Michael J Fox za istraživanje Parkinsonove bolesti pokazala je da 65 posto ljudi vjeruje u mit” (Jarrett). Ovo istraživanje (Dekker, Lee, Howard-Jones, Jones) je također pokušalo pronaći razloge zašto su neki nastavnici vjerovali u to, a drugi ne: „OECD-ov projekat Brain and Learning (2002) naglasio je da mnoga zabluda o mozgu postoje među stručnjacima u oblast obrazovanja. Rezultati su pokazali da u prosjeku nastavnici vjeruju u 49% neuromitova, posebno u mitove koji se odnose na komercijalizirane obrazovne programe” (Dekker, Lee, Howard-Jones, Jones). Grafikon ispod navodi neuromitove koji su testirani i kakvi su bili rezultati.

Kao što je gore dokazano, mit o 10% je među neuromitovima kojima se najviše vjeruje među nastavnicima. Stoga, ako dobar procenat nastavnika vjeruje u to, njihovi učenici će to uskoro naučiti kao činjenicu.

ZAŠTO LJUDI VERUJU OVOM MITU?

Osim činjenice da nastavnici vjeruju da je ovaj mit istinit, postoje tri glavna faktora koji doprinose popularnosti mita: 1. povijesni naučni 'dokazi' 2. Popularni filmovi i TV emisije i 3. Nada i motivacija za samousavršavanje. Prvi razlog, kao što je ranije razmatrano u nastanku mita, doprinosi i danas jer ljudima i dalje nedostaju citati starih naučnika. Drugi faktor je vjerovatno onaj sa najvećim utjecajem. Filmovi i TV emisije su imale dubok uticaj na uspeh ovog mita: „Novi film Luca Besona Lucy . temelji se na besmrtnom mitu da koristimo samo 10 posto svog mozga. Morgan Freeman (u ovom filmu) kaže: "Procjenjuje se da većina ljudskih bića koristi samo 10 posto kapaciteta mozga", kaže on, "Zamislite kada bismo mogli pristupiti 100 posto" (Jarett).

Na lažno informisano pitanje Morgana Freemana je odgovoreno kada se liku Scarlett Johanson Lucy daju lijekovi koji joj omogućavaju pristup onih "ostalih 90%". Ona tada ima sposobnost da kontroliše vreme i druge objekte i ljude. Ona također može naučiti bilo šta u trenu i ima kontrolu nad svime oko sebe.

Lucy nije prvi film koji podržava mit. Limitless je zasnovan na sličnoj ideji, osim što kažu da on izvorno ima pristup samo 20% svog mozga. Zatim uzima tabletu kako bi mu omogućio pristup ostatku i odjednom može naučiti jezike za 5 minuta i može manipulirati berzom iako nije imao nikakvo prethodno znanje o tome. Još jedna poznata emisija koja unapređuje mit je emisija Heroji. Postoje ljudi sa posebnim moćima i kaže se da njihova darovitost proizlazi iz njihove jedinstvene sposobnosti da pristupe dijelovima mozga koje prosječna osoba ne može (Jarett).

Konačni razlog za promociju ovog mita je želja javnosti za motivacijom. Ako trenutno koristimo samo 10% snage našeg mozga, razmislite o mogućnostima ako otključamo ostatak! Barry L. Beyerstein, u svom članku Do We Really Use Only Ten? objavljeno u časopisu Scientific American, baca više svjetla na motivaciju da se mit održi živim: „Mit o 10 posto nesumnjivo je motivirao mnoge ljude da teže ka većoj kreativnosti i produktivnosti u svojim životima – što nije loša stvar. Utjeha, ohrabrenje i nada koje je stvorio pomažu u objašnjavanju njegove dugovječnosti. Ali, kao i mnogi mitovi koji su previše dobri da bi bili istiniti, čini se da je istina njen najmanje važan aspekt” (Beyerstein). Ljudi vole da koriste ovaj mit kao pokretačku snagu za samopoboljšanje: „Mit o 10 posto zvuči i izvodljivo i privlačno jer ga vide u smislu ljudskog potencijala. Mnogi od nas vjeruju da bismo mogli postići mnogo više – učenje jezika, muzičkih instrumenata, sportskih vještina – samo da smo se primijenili. Lako je vidjeti kako se ovo pretvara u stenografsku ideju da koristimo samo 10 posto kapaciteta ili potencijala našeg mozga” (Jarett). Kako Beyerstein navodi, ovo "teško da je loša stvar". Međutim, postaje problem kada studenti nauka i naši naučni umovi budućnosti svi vjeruju u laž.

Mozak je aktivan svuda

Ima toliko toga o mozgu što još ne razumijemo: „Naš mozak je najkompleksnija mašina koja je ikada postojala“ (Garrett). Međutim, sa novom tehnologijom i istraživanjem neuroznanstvenici svakodnevno uče više. Iako još uvijek ne znamo sve, postoji toliko toga što znamo o mozgu.

Mozak komunicira putem neuronskih mreža.

“Moždane ćelije koje se “paljuju zajedno žicom” stvarajući tako nove “sinapse” ili veze između jednog i drugog neurona” (LaMothe). Svaki neuron ima između 1.000 i 10.000 sinapsi (Garrett). Kada se neuron aktivira, električni impuls ide do njegovog vrha. Tamo stvara vezu skokom do drugog nuerona. Ove sinapse predstavljaju nešto naučeno što se može zapamtiti: „U ovom „ožičenju“, dakle, grane neurona se ne dodiruju. Oni se ne "žicu" u smislu spajanja. Ono što povezuje neurone je trag učinjenog pokreta. On ne postoji kao fizička struktura, "postoji" samo u pokretu koji omogućava, bez obzira da li to kretanje rezultira mišlju, emocijom ili radnjom, izgrađujući “kolo” ili “mrežu” potencijalnih veza” (LaMothe). Kada se shvati kako mozak komunicira, možemo to znanje primijeniti na mit.

Gdje dolazi do ove komunikacije?

Koristeći PET skenove i magnetnu rezonancu, naučnici su bili u mogućnosti da mapiraju aktivnost u mozgu i povežu je sa onim što je osoba radila u to vreme: „istraživači su videli petlje između različitih regiona, vraćajući se i direktno povezujući regione za koje se nije znalo da komuniciraju jedno sa drugim. Ovo se bolje uklapa u model velikih mreža kao što je internet” (Palmer). Gledanje na mozak kao na potpuno aktivnu mašinu s milionima veza u cijeloj je ključno za razumijevanje njegove funkcije: „Mnoge regije mozga uključene su u svaki kognitivni i bihevioralni proces, a svaka regija mozga uključena je u mnoge kognitivne i bihevioralne procese“ (Anderson. Široka upotreba svakog dijela mozga može se shvatiti gledajući određene zadatke. Slušanje muzike, na primjer, aktivira mnoge dijelove mozga. Samo u ovoj aktivnosti se koristi više od 10% mozga.

Ostale aktivnosti se također mogu mapirati. Plava i crvena na dnu označavaju moždanu aktivnost. Oni jasno pokazuju da se više od 10% mozga koristi za ove vrlo jednostavne radnje.

Skeptici se mogu zapitati kako smo sigurni u ove veze između fizičkog djelovanja i neuralnog aktiviranja. Ovo bi bilo pošteno postaviti pitanje s obzirom na to da smo tek nedavno mogli razumjeti neke od složenosti neuronskih interakcija (Gibbs). Poboljšane tehnološke sposobnosti su odgovor: „novi i poboljšani skup anatomskih vodiča mogao bi omogućiti istraživačima da spoje različite vrste podataka – kao što su ekspresija gena, neuroanatomija i neuralna aktivnost – tačnije na određene regije mozga” (Shen). “Koristeći funkcionalnu magnetnu rezonancu, na primjer, istraživači mogu vidjeti koja područja mozga “zasvijetle” kada ljudi izvode jednostavne pokrete kao što su podizanje prsta ili složenije mentalne skokove kao što je prepoznavanje nekoga ili donošenje moralnog suda. Ove slike otkrivaju ne samo kako je mozak funkcionalno podijeljen, već i kako različita područja rade zajedno dok ljudi obavljaju svoje svakodnevne aktivnosti” (Jones & Overly). Ove tehnološke sposobnosti pružaju nepobitne dokaze da je sav mozak aktivan u nekom trenutku. Naučnici također priznaju da ti isti skeptici još uvijek mogu zadržati svoje rezerve u samo gledanju osvijetljenih slika mozga. Međutim, upravo u ovoj jednostavnosti slika leži tajna: „Rezultirajuće neuroslike – mozgovi sa svijetlo obojenim područjima – su razoružajuće jednostavne i izgleda da se uklapaju u zdravorazumski pogled na mozak kao da ima lokalizirane specijalističke funkcije koje nam omogućavaju razne stvari koje radimo. Ali takva prividna jednostavnost nastaje iz znatne složenosti” (Geake). Ova tehnologija također može identificirati kako se aktivira zdrav mozak kako bi se vidjelo koje vrste koraka treba poduzeti kako bi se neko izliječio. Čak su sprovedene studije koje su povezale osobine ličnosti velikih pet sa višom aktivacijom u određenim delovima mozga (Solis).

Čak i ako samo mali dio mozga "zasvijetli" na skeniranju, što je dokazano objašnjenjem neuralnog aktiviranja, mnogi dijelovi mozga su "aktivni" čak i kada se ne mobiliziraju za određenu svrhu: "ovdje je ogromno dokaz da je mozak stalno zauzet i da čak i kada bilo koja od naših moždanih stanica nije uključena u obradu nekih informacija, one se i dalje nasumično aktiviraju” (Geake). Ako to nije bilo, dovoljno je dokazano da čak i dok spavamo mozak radi: „Za konkretnije dokaze, skeniranje mozga, zahvaljujući tehnologijama pozitronske emisione tomografije (PET) i funkcionalne magnetne rezonance (fMRI), pokazuju da čak i dok spavamo svaki dio mozga pokazuje barem malu količinu aktivnosti i većina područja mozga je aktivna u svakom trenutku, pod pretpostavkom da osoba koja se skenira nikada nije pretrpjela neki oblik oštećenja mozga“ (Hiskey). Mnogo od onoga što sada znamo o specifičnim funkcijama različitih dijelova mozga je sljedeće: radna memorija (lateralni frontalni korteks), dugotrajna memorija (hipokampus i druga kortikalna područja), donošenje odluka (orbitofrontalni korteks), emocionalna meditacija (limbička subkorteks), sekvenciranje simboličke reprezentacije (temporalni režnjevi), konceptualne međuodnose (parijetalni režanj) i konceptualne i motoričke probe (cerebelum). Svi ovi dijelovi mozga zajedno čine više od samo 10%.

Oštećenje mozga, povrede i mentalni poremećaji

Sljedeći korak u razbijanju ovog mita je širenje ideje da se cijeli mozak koristi kroz primjere u kojima je oštećen.

“Istraživanja oštećenja mozga: Ako je 90% mozga normalno neiskorišteno, onda oštećenje ovih područja ne bi trebalo umanjiti performanse. Umjesto toga, gotovo da ne postoji područje mozga koje se može oštetiti bez gubitka sposobnosti. Čak i neznatno oštećenje malih dijelova mozga može imati duboke posljedice” (Tarantola).

Ovaj citat sažima ideju da oštećenje mozga ne bi uticalo na nas da koristimo samo 10% našeg mozga. To je dokazano kroz mnoge različite studije koje pokazuju kako mala degradacija ili gubitak u bilo kojem dijelu mozga uvelike utječe na pojedinca i uzrokuje gubitak neke sposobnosti.

Postojala je studija koja je nastojala povezati neurološke i psihijatrijske bolesti (Crossley, Scott, Ellison-Wright, Michelli) kako bi se vidjelo postoji li korelacija između njih i da li mozak može 'upoznati' razliku. Neurološki poremećaji uključuju epilepsiju, Parkinsonovu bolest, multiplu sklerozu i vrste demencije uključujući Alchajmerovu bolest. Psihijatrijski poremećaji uključivali su stvari poput depresije, šizofrenije, PTSP-a, ADHD-a, autizma.Rezultati su bili sljedeći: „Svakako, otkriveno je da su oba tipa poremećaja povezana s mjerljivim razlikama u anatomiji mozga. Nadalje, za neke oblasti kao što je hipokampus (struktura uključena u pamćenje i obradu emocija) često je otkriveno da se razlikuju po veličini u usporedbi s kontrolama kod ljudi s neurološkim i psihijatrijskim poremećajima” (Rettew). Iako su u stvari postojale razlike u tome kako poremećaji utječu na mozak, došlo se do općeg zaključka da su „otkrili da su obje vrste poremećaja povezane s raširenim promjenama u kortikalnim i subkortikalnim područjima“ (Crossley, Scott, Ellison-Wright, Michelli) .

Druga studija, o OKP, dodatno je dokazala da je cijeli mozak aktivan. Prvo, dr. Lazarus, autor članka, objašnjava da OKP nastaje kao mali kvar u „regiji otkrivanja opasnosti“ nečijeg mozga (Lazar). Vrlo je osjetljiv, što znači da se ljudi ne osjećaju sigurno i stoga moraju pronaći sigurnost ručno korištenjem rituala (Lazarus): „Neuroimaging studije pomoću PET skeniranja identificirale su nekoliko hipermetaboličkih, moždanih struktura koje su gotovo uvijek povezane s OKP. Konkretno, neuronski put koji se naziva supraorbitalno-cingulatno-talmički krug - SOCT krug - izgleda preaktivan u skeniranju mozga ljudi s OKP (Lazarus). Identifikacija ove regije mozga kao faktora nečijeg mentalnog zdravlja još je jedan primjer kako mit o deset posto ne može biti istinit.

Ista veza između problema s biološkim pejzažom mozga i emocionalnih/fizičkih efekata očigledna je i kod drugih poremećaja (i psihijatrijskih i neuroloških) kao što su depresija, epilepsija, Alchajmerova bolest i bipolarni poremećaj. Mnogi depresivni ljudi se suočavaju sa društvenim pritiskom da se počnu osjećati bolje. Postoji zabluda da je depresija izbor – izgovor za previše dramatično. Međutim, postoji biološki dokaz da postoji razlika u tome kako mozak djeluje kod depresivne osobe u odnosu na nekoga ko nije. Slika desno (klinika Mayo) je prikaz te razlike. Očigledno je manja aktivnost u umu depresivne osobe nego kod nekoga ko ne pati od te mentalne bolesti. Drugi primjer bi bio atrofirani mozak bolesnika s Alchajmerom. Očigledno fizičko oštećenje dovodi do velikih problema s pamćenjem i drugih psihičkih problema (Alchajmerova asocijacija).

Ove slike (Holcomb) sve su više dokaz da različiti mentalni poremećaji nastaju zbog problema u različitim dijelovima mozga, čime se dokazuje da koristimo više od 10% toga: „“ Čak i mali stepen oštećenja bilo kojeg područja vaše sive tvari— bilo od moždanog udara, ozljede ili bolesti – može rezultirati katastrofalnim neurološkim padom “(Tarantola)”. U dogovoru s Taratolom, Tara Parker-Pope piše “dokazi iz studija ljudi s oštećenim mozgom, studija slikanja i metabolizma i drugih istraživanja mozga pokazuju da ljudi koriste mnogo više od 10 posto svog mozga.” Drugim riječima, ne biste očekivali da će 90% uspavanog mozga tako snažno reagirati na najmanju promjenu ili deformitet (Jarett). „Sve druge dokaze na stranu, intuitivno, ako se 90% mozga ne koristi za ništa, onda oštećenje onih dijelova mozga koji čine tih 90% uopće ne bi utjecalo na osobu“ (Hiskey). Poznavanje više o biologiji iza ovih poremećaja omogućava doktorima i istraživačima da „razmišljaju o različitim lijekovima kao o različitim alatima za rješavanje vrlo specifičnih problema u motoru“ (Brenner).

Energetska upotreba mozga

Drugi dokaz koji opovrgava ovaj mit je da mozak, koliko je malen po težini, koristi veliku količinu tjelesne energije: „Mozak je enormno skup za ostatak tijela, u smislu potrošnje kisika i nutrijenata. Može zahtijevati do 20% tjelesne energije – više nego bilo koji drugi organ – uprkos tome što čini samo 2% ljudskog tijela po težini” (Tarantola).

Zašto bi nešto što koristi samo 10% svoje mase koristilo 20% energije našeg tijela? Ovo je još jedan dokaz da mozak radi i radi dosljedno pa mu stoga treba više energije od većine naših drugih organa: „Dobro je utvrđeno da mozak koristi više energije od bilo kojeg drugog ljudskog organa, što čini do 20 posto ukupni pokret tijela” (Swaminathan). Ali ka čemu ide sva ta energija? "Nova studija u Proceedings of the National Academy of Sciences USA pokazuje da se dvije trećine energetskog budžeta mozga koristi za pomoć neuronima ili nervnim ćelijama da "pale" ili šalju signale. Preostala trećina se, međutim, koristi za ono što se proučava. -autor Wei Chen, radiolog na Medicinskom fakultetu Univerziteta u Minesoti, naziva "održavanje zdravlja" (Swaminathan). Mozak treba više energije jer pokreće milione neuronskih veza svake sekunde. više od bilo kog drugog organa u našem telu i ne bi trebalo toliko energije da je koristimo samo 10%.

Sa evolutivnog stanovišta, gdje je svaki drugi organ u našem tijelu uzgajan i prirodno odabran eonima za efikasnost, imati mozak koji usisava 20 posto naših dnevnih energetskih rezervi za 10 posto efikasnosti jednostavno nema smisla (Tarantola)

Zakoni evolucije sugeriraju da u svom tijelu ne bismo imali stvari koje ne koristimo ili koje nam nisu potrebne. Ne bi bilo efikasno preživjeti s 'viškom': “Kada bi 90% toga bilo nepotrebno, postojala bi velika prednost preživljavanja za ljude s manjim, efikasnijim mozgom. Da je to istina, proces prirodne selekcije bi eliminirao neefikasne mozgove” (Tarantola). Nemamo viška nogu, ušiju ili stomaka koji su potpuno neupotrebljivi: „evolucija ne proizvodi višak, a još manje 90% viška. U milionima istraživanja mozga, niko nikada nije pronašao neiskorišćeni deo mozga! “ (Geake). Ne bi bilo potrebe da se organ sa toliko suvišne materije evoluira. Mit da koristimo samo 10% svog mozga ne stoji kada se razmišlja u evolucijskom kontekstu.

Kad bi 90% naših mozgova bilo u stanju mirovanja

“Ako prosječan ljudski mozak teži 1400 grama (oko 3 lb) i 90% ga je uklonjeno, ostalo bi 140 grama (oko 0,3 lb) moždanog tkiva. To je otprilike veličina ovčjeg mozga” (Tarantola). Kao što je objašnjeno u odjeljku o mentalnim poremećajima, potreban nam je svaki centimetar mozga koji imamo. Svaki neuron, svaki njegov mali dio čini nešto za nas. Bilo da se radi o vidu, zvuku, mentalnoj obradi ili motoričkoj funkciji, svaki poremećaj mozga vidjet će posljedice na motoričke ili kognitivne sposobnosti pojedinca. Stoga, da je mit istinit, imali bismo kognitivnu sposobnost sličnu ovci.

„Skeniranje mozga pokazalo je da bez obzira šta neko radi, mozak je uvijek aktivan. Neka područja su aktivnija u bilo kojem trenutku od drugih, ali osim oštećenja mozga, ne postoji dio mozga koji apsolutno ne funkcionira” (Geake)

Ovaj mit je ukorijenjen u varijacijama istine koje su pogrešno tumačene i pogrešno citirane kako je vrijeme prolazilo. Dobio je novi život kroz društvene mreže i popularne filmove i emisije. Jasno je da je to zabluda koju dokazuje pet činjenica: 1. Mozak je svuda aktivan i znamo šta svaki dio radi 2. Poremećaji i oštećenja mozga pokazuju da i najmanji defekt u mozgu dovodi do velikih fizičkih i kognitivnih posljedica što pokazuje da koristi se svaki dio mozga 3. mozak koristi više energije nego bilo koji drugi organ 4. Mozak sa 90% viška ne bi evoluirao i 5. Da je mit istinit, imali bismo kognitivne sposobnosti ovce. Ovo ne znači da mit nema koristi. Zapravo, većina ljudi možda i nije bitna. Mit „često ponavljaju ljudi koji zagovaraju moć samopoboljšanja“ (Parker-Pope). To motiviše ljude jer osjećaju da mogu sve. Oni mogu otključati beskrajne resurse koji već leže u njima. Usred sve akademske konfuzije koju ovaj mit ima, on tjera ljude da budu bolji.

Garrett, Mario (25. februar 2015.). Složenost našeg mozga: Možemo li mapirati preko 125 triliona prekidača u ljudskom mozgu? Psihologija danas. https://www.psychologytoday.com/blog/iage/201402/complexity-our-brain

James, William (1907). Energije ljudi. Klasici u istoriji psihologije. http://psychclassics.yorku.ca/James/energies.htm

Palmer, Jason (10. avgust 2010). Mozak radi više poput interneta nego kompanije „odozgo prema dolje“. BBC News. http://www.bbc.com/news/science-environment-10925841

Retew, David (02. decembar 2015.). Psihijatrijski vs neurološki: Može li mozak reći?. Psihologija danas.

Crossley, N., Scott J., Ellison-Wright I., Mechelli A., (novembar 2015.). Neuroimaging razlika između neuroloških i psihijatrijskih poremećaja. J Psihijatrija: PubMed. Nacionalni centar za biotehnološke informacije. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26045351

Swaminathan, Nikhil (2011). Zašto je mozgu potrebno toliko snage? Scientific American. http://www.scientificamerican.com/article/why-does-the-brain-need-s/

Hayden, Erika (11. januar 2011.). Anatomija rep. Giffordove povrede mozga. Scientific American. http://www.scientificamerican.com/article/anatomy-of-a-brain-injury/

Amunts, Katrin (jan 2013). Veliki mozak: 3D model ljudskog mozga ultra visoke rezolucije. Nauka. http://bcove.me/5wq0rnct

Jones, A., Overly, C., (oktobar 2010). Mapiranje uma: Interaktivni atlas na mreži pokazuje aktivnost 20.000 gena povezanih s mozgom. Scientific America. http://www.scientificamerican.com/article/mapping-the-mind/

Solis, Michele (maj 2012). Osobine ličnosti su u korelaciji sa moždanom aktivnošću. Scientific American. http://www.scientificamerican.com/article/personality-circuits

Higbee, L., Clay, Samuel., (april 2010.). Vjerovanja studenata u mit o deset posto. The Journal of Psychology: Interdisciplinary and Applied. http://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/00223989809599280

Tarantola, Andrew (jul 2014). Kako je započeo mit o "10 posto našeg mozga" i zašto je pogrešan. Gizmodo. http://gizmodo.com/where-the-10-percent-of-our-brains-myth-comes-from-a-1598507369

Beyerstein (mart, 2004). Da li zapravo koristimo samo 10% svog mozga? Scientific American. http://www.scientificamerican.com/article/do-we-really-use-only-10

Du, F,. Zhu, Xiao-Hong., Zhang, Y., Friedan, M., Zhang, N., Chen, W. (novembar 2007.). Čvrsto povezana moždana aktivnost i cerebralna brzina metabolizma ATP-a. Odsjek radiologije: Medicinski fakultet Univerziteta u Minesoti. PNAS. http://www.pnas.org/content/105/17/6409.full.pdf?sid=08149cf6-2e29-4041-8dca-0665e8412e8a

Dekker, S., Lee, N., Howard-Jones, P., Jones, J. (oktobar 2012). Neuromitovi u obrazovanju: Prevalencija i prediktori zabluda među nastavnicima. Frontiers in Psychology: Educational Psychology.


Uzroci gubitka pamćenja

Uobičajeni uzroci

Najčešći uzroci gubitka pamćenja su

Promjene u pamćenju povezane sa godinama (najčešće)

Blago kognitivno oštećenje

Promjene u pamćenju povezane sa godinama (nazvano oštećenje pamćenja povezano sa godinama) odnosi se na normalan blagi pad funkcije mozga koji se javlja kako ljudi stare. Većina starijih ljudi ima problema sa pamćenjem. Povratak sjećanja na nove stvari, kao što je ime novog susjeda ili kako se koristi novi kompjuterski program, traje duže. Stariji ljudi također moraju češće vježbati nova sjećanja kako bi se uspomene pohranile. Ljudi s ovom vrstom gubitka pamćenja povremeno zaborave stvari, poput mjesta gdje su ostavili ključeve od automobila. Ali za njih, za razliku od osoba s demencijom, sposobnost obavljanja svakodnevnih aktivnosti ili razmišljanja nije narušena. Uz dovoljno vremena, ovi ljudi se obično sećaju, iako ponekad kasnije nego što je to zgodno. Ova vrsta gubitka pamćenja nije znak demencije ili rane Alchajmerove bolesti.

Blago kognitivno oštećenje je neprecizan izraz koji se koristi za opisivanje oštećenja mentalnih funkcija koja su teža od normalnih promjena vezanih za dob, ali manje teška od onih uzrokovanih demencijom. Gubitak pamćenja je često najočitiji simptom. Osobe s blagim kognitivnim oštećenjem imaju problema s pamćenjem nedavnih razgovora i mogu zaboraviti važne sastanke ili društvene događaje, ali se obično sjećaju prošlih događaja. Pažnja i sposobnost obavljanja svakodnevnih aktivnosti nisu pogođeni. Međutim, do polovine ljudi sa blagim kognitivnim oštećenjem razvije demenciju u roku od 3 godine.

Demencija je mnogo ozbiljniji pad mentalne funkcije. Gubitak pamćenja, posebno za nedavno stečene informacije, često je prvi simptom, koji se vremenom pogoršava. Ljudi koji imaju demenciju mogu zaboraviti čitave događaje, a ne samo detalje. Oni mogu učiniti sljedeće:

Imaju poteškoća da se sete kako da rade stvari koje su radili mnogo puta ranije i kako da dođu do mesta na kojima su često bili

Nemojte više raditi stvari koje zahtijevaju mnogo koraka, kao što je praćenje recepta

Zaboravite da platite račune ili zadržite sastanke

Zaboravite ugasiti peć, zaključati kuću kada odu ili se pobrinuti za dijete koje im je ostalo na brizi

Za razliku od osoba s promjenama u pamćenju koje su povezane sa godinama, osobe s demencijom nisu svjesne svog gubitka pamćenja i često poriču da imaju takav gubitak.

Pronalaženje prave riječi, imenovanje objekata, razumijevanje jezika i obavljanje, planiranje i organiziranje svakodnevnih aktivnosti postaje sve teže. Osobe sa demencijom na kraju postaju dezorijentisane, ne znajući koje je vreme ili čak koja je godina ili gde su. Njihova ličnost se može promijeniti. Mogu postati razdražljiviji, anksiozni, paranoični, nefleksibilni ili ometajući.

Postoje mnogi oblici demencije. Alchajmerova bolest je najčešća. Većina oblika demencije se progresivno pogoršava sve do smrti osobe.

Čini se da neka stanja koja povećavaju rizik od poremećaja srca i krvnih žila (kao što su visoki krvni tlak, visok nivo kolesterola i dijabetes) povećavaju rizik od demencije.

Depresija može uzrokovati vrstu gubitka pamćenja (nazvanu pseudodemencija) koja liči na gubitak pamćenja zbog demencije. Takođe, demencija često uzrokuje depresiju. Stoga, utvrđivanje da li je demencija ili depresija uzrok gubitka pamćenja može biti teško. Međutim, ljudi s gubitkom pamćenja zbog depresije, za razliku od onih s demencijom, svjesni su gubitka pamćenja i žale se na to. Također, rijetko zaboravljaju važne trenutne događaje ili lične stvari i obično imaju druge simptome, kao što su intenzivna tuga, problemi sa spavanjem (premalo ili previše), tromost ili gubitak apetita.

Stres može ometati formiranje sjećanja i prisjećanje, dijelom tako što zaokuplja ljude i na taj način ih sprečava da obrate pažnju na druge stvari. Međutim, u određenim okolnostima, posebno kada je stres blag do umjeren i ne traje dugo, može poboljšati pamćenje.

Manje uobičajeni uzroci

Mnogi poremećaji mogu uzrokovati pogoršanje mentalnih funkcija koje podsjeća na demenciju.

Neki od ovih poremećaja mogu se preokrenuti liječenjem. Oni uključuju sljedeće:

Hidrocefalus normalnog pritiska (zbog viška tečnosti oko mozga)

Subduralni hematomi (džepovi krvi ispod vanjskog sloja membrane koje prekrivaju mozak)

Hipotireoza (neaktivna štitna žlijezda)

Ostali poremećaji su samo djelimično reverzibilni. Oni uključuju one koji ometaju opskrbu mozga krvlju ili hranjivim tvarima, kao što su srčani zastoj i određene vrste moždanog udara. Oni takođe uključuju neuobičajeno duge napade, povrede glave, infekciju mozga, HIV infekciju, tumore mozga i prekomernu upotrebu određenih droga (uključujući alkohol). Kod osoba s ovim poremećajima liječenje ponekad može poboljšati pamćenje i mentalne funkcije. Ako je oštećenje veće, liječenje možda neće poboljšati mentalnu funkciju, ali često može spriječiti daljnje pogoršanje.

U delirijumu je oštećeno pamćenje, ali gubitak pamćenja nije najuočljiviji simptom. Umjesto toga, ljudi s delirijumom su vrlo zbunjeni, dezorijentirani i nekoherentni. Teška apstinencija od alkohola (delirium tremens), teška infekcija krvotoka (sepsa), nedostatak kisika (što može biti posljedica upale pluća) i mnogi drugi poremećaji mogu uzrokovati delirij, kao i upotreba ilegalnih droga.


Možete povećati svoju inteligenciju: 5 načina da povećate svoj kognitivni potencijal

Iako Ajnštajn nije bio neuronaučnik, on je sigurno znao o čemu govori u pogledu ljudske sposobnosti da postigne. On je intuitivno znao šta sada možemo pokazati s podacima i šta je potrebno da bi funkcionirali na najbolji mogući način. U suštini: ono što te ubije čini te pametnijim.

Ne tako mnogo godina, moj profesor mi je rekao da nemaš mnogo kontrole nad svojom inteligencijom. To je bilo genetski i određeno pri rođenju. Objasnio je da su napori uloženi u podizanje inteligencije djece (kroz programe kao što je Head Start, na primjer) imali ograničen uspjeh dok su bili u praksi, a osim toga, kada je "trening" prestao, oni su se vratili na svoje ranije niske kognitivne nivoe. Zaista, podaci su to pokazali [pdf], a on je (zajedno s mnogim drugim istraživačima inteligencije) zaključio da se inteligencija ne može poboljšati i barem ne da bi se stvorila trajna promjena.

Vidite, prije tog trenutka u mojim studijama, počeo sam raditi kao bihejvioralni terapeut, obučavajući malu djecu o spektru autizma. Ova djeca su imala niz kognitivnih poteškoća i mdashmy posao je bio da ih osposobe za bilo koje i sve oblasti koje su im nedostatke, kako bi ih približili funkcionisanju na istom nivou kao i njihovi vršnjaci. Terapija je koristila različite metode, ili multimodalno podučavanje (koristeći što je moguće više načina unosa), kako bi se to dogodilo.

Jedan od mojih prvih klijenata bio je mali dječak s PDD-NOS (Pervazivna razvojna kašnjenja-Nije drugačije navedeno), blagi oblik autizma. Kada smo započeli terapiju, njegov IQ je testiran i postignut u niskim 80-ima&mdash što se smatra graničnom mentalnom retardacijom. Nakon što sam radio s njim oko tri godine&mdash jedan na jedan, podučavanje u područjima kao što su komunikacija, čitanje, matematika, društveno funkcioniranje, vještine igre, aktivnosti u slobodno vrijeme &mdashuse multimodalne tehnike [pdf] &mdashhe je ponovo testiran. Njegov IQ rezultat je bio preko 100 (sa 100 se smatra "prosjekom" u poređenju sa općom populacijom). To je povećanje od 20 poena, više od jednog poboljšanja standardne devijacije, za dijete sa poremećajem iz autističnog spektra!

On nije bio jedino dijete koje sam vidio da je značajno napredovao u godinama dok sam bio terapeut. Imao sam sreće da vidim mnogi djeca rastu skokovima i granicama&mdashno ne magijom, pa čak ni uzimanjem lijekova, a postoje podaci koji dokazuju njihovu dobit. Mislio sam &mdashif da bi ova djeca sa ozbiljnim smetnjama u učenju mogla napraviti tako nevjerovatan napredak, s tim da se taj napredak prenosi na svaki aspekt njihovog kognitivnog funkcionisanja&mdashzašto prosječna osoba može postići i takve vrste uspjeha? Ili čak više dobiti, s obzirom da nemaju&rsquot dodatni izazov poremećaja iz autističnog spektra?

Iako su podaci iz tih ranih studija pokazali sumorne rezultate, nisam bio&rsquot obeshrabren. I dalje sam vjerovao da je moguće značajno povećati vaše kognitivno funkcioniranje, s obzirom na odgovarajuću obuku&mdash, budući da sam to vidio vlastitim očima kroz svoj rad kao terapeut.

Zatim je 2008. godine objavljena veoma uzbudljiva studija, Poboljšanje fluidne inteligencije uz trening radne memorije, Jaeggi, Buschkuehl, Jonides i Perrig. Ova studija je prilično promijenila igru ​​za one koji se bave istraživanjem na ovu temu. Oni su po prvi put pokazali da je zaista moguće povećati svoju inteligenciju do značajnog stepena kroz trening. Šta su uradili drugačije?

Ispitanici u Jaeggi&rsquos studiji bili su obučeni o intenzivnom, multimodalnom (vizuelnom i auditivnom ulazu) zadatku radne memorije (dual-n-back) [1] za promjenjive dužine vremena, bilo jednu ili dvije sedmice, ovisno o grupi. Nakon ove obuke, testirani su kako bi vidjeli koliko su napredovali. Kao što se i očekivalo, nakon treninga su im rezultati na tom zadatku bili bolji. Ali otišli su korak dalje. Željeli su vidjeti mogu li se ti dobici na zadatku obuke prenijeti na povećanje vještine u potpunosti drugačiji test kognitivne sposobnosti, koji bi ukazivao na povećanje ukupne kognitivne sposobnosti. Šta su otkrili?

Nakon treninga radne memorije korištenjem dual n-back testa, subjekti su zaista uspjeli prenijeti te dobitke na značajno poboljšanje u svom rezultatu na potpuno nepovezan kognitivni zadatak. Ovo je bila super velika stvar.

Ovdje&rsquos grafik njihovih rezultata, a o cijeloj studiji možete pročitati ovdje.

Šta je "Inteligencija"?

Prije svega, dozvolite mi da objasnim na šta mislim kada kažem riječ "inteligencija". Da budemo jasni, ne govorim samo o povećanju količine činjenica ili dijelova znanja koje možete akumulirati, ili ono što se naziva kristalizirana inteligencija&mdashto nije tečnost ili obuka pamćenja&mdashit je gotovo suprotno, zapravo. Govorim o povećanju vaše fluidne inteligencije, ili vašu sposobnost učenja novo informacije, zadržati ga, a zatim upotrijebiti to novo znanje kao temelj za rješavanje sljedećeg problema ili naučiti sljedeću novu vještinu i tako dalje.

Sada, dok radna memorija nije sinonim za inteligenciju, radna memorija korelira sa inteligencijom u velikoj meri. Da bi se uspješno generirao inteligentni izlaz, dobra radna memorija je prilično važna. Dakle, da biste maksimalno iskoristili svoju inteligenciju, poboljšanje vaše radne memorije će vam značajno pomoći&mdashlike korištenjem najboljih i najnovijih dijelova koji će pomoći mašini da radi na svom vrhuncu.

Poente iz ovog istraživanja? Ova studija je relevantna jer su otkrili:

1. Fluidna inteligencija je trainable.

2. Trening i kasniji dobici zavise od doze&mdashmeaning, što više treniraš, više dobijaš.

3. Svako može povećati svoje kognitivne sposobnosti, bez obzira koja je vaša polazna tačka.

4. Efekat se može postići treningom na zadaci koji ne liče na test pitanja.

Kako mogu ovo istraživanje staviti u praktičnu upotrebu za vlastitu korist?

Postoji razlog zašto je zadatak dual n-back bio tako uspješan u povećanju kognitivnih sposobnosti. Uključuje podelu vaše pažnje između konkurentskih stimulansa, multimodalnih u modi (jedan vizuelni, jedan slušni). Zahtijeva da se fokusirate na određene detalje dok ignorišete irelevantne informacije, što pomaže u poboljšanju vaše radne memorije tokom vremena, postepeno povećavajući vašu sposobnost da efikasno obavljate više zadataka sa informacijama. Uz to, stimulus se stalno mijenjao, tako da nikad nije bilo "treninga na test pitanja" fenomen&mdashit je uvijek bio drugačiji. Ako nikada niste uradili test dvostrukog n-beka, dozvolite mi da vam kažem ovo: To&rsquos je bilo teško. Nisam iznenađen što je bilo toliko kognitivne koristi od prakticiranja ove aktivnosti.

Ali neka&rsquos razmišljaju praktično.

Na kraju će vam ponestati karata u špilu ili zvukova u nizu (eksperiment je trajao 2 sedmice), tako da je nepraktično misliti da ako želite kontinuirano povećavati snagu svog mozga tokom svog života, da će dual n-back će sam učiniti trik. Također, dosadiće vam i prestati to raditi. Znam da bih. Da ne spominjemo vrijeme koje je potrebno za treniranje ove aktivnosti i svi imamo zauzet život! Dakle, moramo smisliti kako da simuliramo iste vrste teškog udaranja mozga&mdashuse multimodalne metode&mdashkoje se mogu primijeniti na vaš normalan život, a da pritom zadržite maksimalnu korist, kako biste dobili kognitivni rast.

Tako&mdashtaking sve Uzevši to u obzir, došao sam do pet primarnih elemenata uključenih u povećanje vaše fluidne inteligencije ili kognitivne sposobnosti. Kao što sam rekao, bilo bi nepraktično stalno praktikovati dual n-back zadatak ili njegove varijacije svaki dan do kraja života kako biste požnjeli kognitivne prednosti. Ali nije&rsquot nepraktično usvojiti promjene u načinu života koje će imati isti&mdashand čak veći kognitivne koristi. Oni se mogu provoditi svaki dan, kako biste dobili prednosti intenzivnog treninga cijelog mozga, a trebali bi se prenijeti i na dobit u ukupnom kognitivnom funkcionisanju.

Ovih pet osnovnih principa su:

Bilo koja od ovih stvari je sama po sebi odlična, ali ako vi zaista Ako želite da funkcionirate na najbolji mogući način, trebali biste raditi svih pet i što je češće moguće. U stvari, ja živim svoj život po ovih pet principa. Ako ih usvojite kao osnovne smjernice, garantiram vam da ćete raditi na svom vrhunskom nivou, nadmašujući čak i ono za što vjerujete da ste sposobni&mdashsve bez vještačkog poboljšanja. Najbolji dio: Nauka podržava ove principe putem podataka!

1. Tražite novosti

Nije slučajno da su geniji poput Ajnštajna bili vešti u više oblasti, ili polimatičari, kako ih mi volimo da nazivamo. Genijalci stalno traže nove aktivnosti, uče novi domen. To&rsquos njihova ličnost.

Postoji samo jedna osobina od "Velikih pet" iz modela ličnosti od pet faktora (akronim: OCEAN ili Otvorenost, savjesnost, Ekstroverzija, prijaznost i neuroticizam) koja je u korelaciji sa IQ-om, a to je osobina Otvorenost do novog iskustva. Ljudi koji visoko ocjenjuju otvorenost stalno traže nove informacije, nove aktivnosti u koje bi se uključili, nove stvari za učenje i nova iskustva općenito [2].

Kada tražite novosti, dešava se nekoliko stvari. Prije svega, vi stvarate nove sinaptičke veze sa svakom novom aktivnošću u koju se uključite. Ove veze se nadovezuju jedna na drugu, povećavajući vašu neuronsku aktivnost, stvarajući više veza koje ćete nadograđivati ​​na drugim vezama i odvija se mdashlearning.

Područje interesovanja novijih istraživanja [pdf] je neuronska plastičnost kao faktor individualnih razlika u inteligenciji. Plastičnost se odnosi na broj veza napravljenih između neurona, kako to utiče na naknadne veze i koliko su te veze dugotrajne. U osnovi, to znači koliko ste novih informacija u mogućnosti da primite, i ako ste u stanju da ih sačuvate, čineći trajne promjene u svom mozgu. Stalno izlaganje novim stvarima pomaže da vaš mozak dovede u stanje pripravnosti za učenje.

Novost također pokreće dopamin (spomenuo sam to ranije u drugim postovima), koji ne samo da pokreće motivaciju, već stimulira neurogenezu i stvara nove neurone i priprema vaš mozak za učenje. Sve što treba da uradite je da nahranite glad.

Odlični uvjeti za učenje = Nova aktivnost&mdash>pokreće dopamin&mdash> stvara više motivacijsko stanje&mdash>koje podstiče angažman i pokreće neurone&mdash>neurogeneza koja se može dogoditi + povećanje sinaptičke plastičnosti (povećanje novih neuronskih veza ili učenje).

Kao nastavak Jaeggi studije, istraživači u Švedskoj [pdf] su otkrili da je nakon 14 sati treninga radne memorije tokom 5 sedmica došlo do povećanja potencijala vezivanja dopamina D1 u prefrontalnim i parijetalnim područjima mozga. Ovaj specifični dopaminski receptor, tip D1, povezan je sa rastom i razvojem nervnog sistema, između ostalog. Ovo povećanje plastičnosti, omogućavajući veće vezivanje ovog receptora, vrlo je dobra stvar za maksimiziranje kognitivnog funkcionisanja.

Uzmite poentu: budite "Einstein". Uvijek tražite nove aktivnosti kako biste uključili svoj um i proširite svoje kognitivne horizonte. Naučite instrument. Idite na čas umetnosti. Idite u muzej. Pročitajte o novoj oblasti nauke. Budite ovisnik o znanju.

2. Izazovite sebe

Ima ih apsolutno oodles strašnih stvari napisanih i promoviranih o tome kako "trenirati svoj mozak" da "postanete pametniji". Kada govorim o "igricama za trening mozga", ja&rsquom se odnosi na igre pamćenja i fluentnosti, koje imaju za cilj da povećaju vašu brzinu obrade, itd., kao što je Sudoku, koje vam kažu da radite u "vrijeme odmora" (potpuni oksimoron, u vezi sa povećanjem kognicije ). Razbiću neke od onih stvari koje ste ranije čuli o igrama za trening mozga. Evo: ne rade. Individualne igre za trening mozga vas ne čine pametnijima&mdash oni vas čine iskusnijim u igrama za trening mozga.

Sada, oni služe svrsi, ali to je kratkog vijeka. Ključ za izvlačenje nečega iz tih vrsta kognitivnih aktivnosti na neki način se odnosi na prvi princip traženja novosti. Jednom kada savladate jednu od onih kognitivnih aktivnosti u igri za treniranje mozga, morate prijeći na sljedeću izazovnu aktivnost. Shvatite kako igrati Sudoku? Odlično! Sada pređite na sljedeću vrstu izazovne igre. Postoje istraživanja koja podržavaju ovu logiku.

Prije nekoliko godina, naučnik Richard Haier želio je vidjeti možete li povećati svoje kognitivne sposobnosti intenzivnim vježbanjem na novim mentalnim aktivnostima u periodu od nekoliko sedmica. Koristili su video igricu Tetris kao novu aktivnost, a za subjekte su koristili ljude koji nikada ranije nisu igrali igru ​​(znam i možete li vjerovati da postoje?!). Ono što su otkrili je da su ispitanici nakon nekoliko sedmica treninga na igrici Tetris doživjeli povećanje debljine korteksa, kao i povećanje kortikalne aktivnosti, o čemu svjedoči povećanje količine glukoze koja se koristila u tom dijelu mozga. mozak. U osnovi, mozak je koristio više energije u tim trenucima treninga i nagomilao se u debljini&mdash što znači više neuronskih veza ili nove naučene stručnosti&mdasha nakon ovog intenzivnog treninga. I postali su stručnjaci za Tetris. Kul, zar ne?

Evo&rsquos stvari: nakon te početne eksplozije kognitivnog rasta, primijetili su a odbiti u debljini korteksa, kao i u količini glukoze koja se koristi tokom tog zadatka. Međutim, oni su ostali jednako dobri u Tetrisu, njihova vještina se nije smanjila. Skeniranje mozga je pokazalo manje moždanu aktivnost tokom igranja, umjesto više, kao prethodnih dana. Zašto pad? Njihov mozak je postao efikasniji. Kada je njihov mozak shvatio kako da igra Tetris i postao stvarno dobar u tome, postao je lijen. Trebalo je raditi toliko naporno da bi se igra dobro odigrala, pa su kognitivna energija i glukoza umjesto toga otišli negdje drugdje.

Efikasnost je ne vaš prijatelj kada je u pitanju kognitivni razvoj. Kako biste zadržali vaš mozak da stvara nove veze i da ih očuva aktivnim, morate nastaviti da prelazite na drugu izazovnu aktivnost čim dođete do tačke savladavanja u onom u koji se bavite. Želite da budete u stalnom stanju blage nelagode, boreći se da jedva postignete ono što pokušavate da uradite, kao što je Ajnštajn aludirao u svom citatu. Ovo drži vaš mozak na nogama, da tako kažem. Kasnije ćemo se vratiti na ovu tačku.

3. Razmišljajte kreativno

Kada kažem da će vam kreativno razmišljanje pomoći da postignete neuronski rast, ne govorim o slikanju slike ili o nečem umjetničkom, kao što smo raspravljali u prvom principu, Seeking Novity. Kada govorim o kreativnom razmišljanju, govorim o samoj kreativnoj spoznaji, i šta to znači što se tiče procesa koji se odvija u vašem mozgu.

Suprotno popularnom mišljenju, kreativno razmišljanje nije jednako "razmišljanju desnom stranom mozga". To uključuje zapošljavanje iz oboje polovice vašeg mozga, ne samo desnu. Kreativna kognicija uključuje divergentno razmišljanje (široki raspon tema/subjekata), stvaranje udaljenih asocijacija između ideja, prebacivanje između konvencionalnog i nekonvencionalnog mišljenja (kognitivna fleksibilnost) i generiranje originalnih, novih ideja koje su također prikladne za aktivnost kojom se bavite. doing. Da biste ovo dobro uradili, potrebne su vam i desna i lijeva hemisfera da rade u sprezi jedna s drugom.

Prije nekoliko godina, dr Robert Sternberg, bivši dekan Univerziteta Tufts, otvorio je PACE (Psychology of Abilities, Competencies, and Expertise) centar u Bostonu. Sternberg je bio u potrazi ne samo da razumije osnovni koncept inteligencije, već i da pronađe načine na koje svaka osoba može maksimizirati svoju inteligenciju kroz obuku, a posebno kroz podučavanje u školama.

Ovdje Sternberg opisuje ciljeve PACE centra, koji je pokrenut na Yaleu:

Kao dio istraživačke studije, The Rainbow Project [pdf], stvorio je ne samo inovativne metode kreativnog podučavanja u učionici, već je generirao procedure ocjenjivanja koje su testirale učenike na načine koji su ih naveli da razmišljaju o problemima na kreativan i praktičan način. , kao i analitičke, umjesto samo pamćenja činjenica.

Želio je saznati može li ih podučavanjem učenika kreativnom (i praktičnom) razmišljanju o problemu, kao i pamćenju, navesti da (i) nauče više o temi, (ii) da se više zabave u učenju i ( iii) Prenos stečenog znanja u druge oblasti akademskog učinka. Želio je vidjeti može li variranjem metoda podučavanja i ocjenjivanja spriječiti "učenje na testu" i natjerati učenike da zapravo uče više općenito. Prikupio je podatke o tome, i dečko, da li je postigao odlične rezultate.

Ukratko? U prosjeku, studenti u testnoj grupi (oni koji su podučavani kreativnim metodama) dobili su više konačne ocjene na fakultetu nego u kontrolnoj grupi (koji su predavali tradicionalnim metodama i ocjenjivanjima). Ali&mdashsamo da stvari budu poštene&mdash on takođe dao je test grupi isti ispit analitičkog tipa koji su dobili redovni studenti (test višestrukog izbora), i oni i na tom testu postigao veći rezultat. To znači da su uspjeli prenijeti znanje koje su stekli koristeći kreativne, multimodalne nastavne metode i rezultat više na potpuno drugačijem kognitivnom testu postignuća na istom materijalu. Zvuči poznato?

4. Radite stvari na teži način

Ranije sam spomenuo da efikasnost nije vaš prijatelj ako pokušavate da povećate svoju inteligenciju. Nažalost, mnoge stvari u životu su usmjerene na pokušaj da sve bude efikasnije. To je tako da možemo učiniti više stvari, u kraćem vremenu, trošeći najmanju moguću količinu fizičke i mentalne energije. Međutim, ovo ne čini uslugu vašem mozgu.

Uzmite jedan objekat moderne pogodnosti, GPS. GPS je nevjerovatan izum. Ja sam jedan od onih za koje je GPS izmišljen. Moj osećaj za pravac je užasan. Izgubio sam se stalno. Dakle, kada se pojavio GPS, zahvalio sam se svojim sretnim zvijezdama. Ali znaš šta? Nakon kratkog korištenja GPS-a, otkrio sam da je moj osjećaj za smjer bio dobar lošije. Ako ga nisam imao sa sobom, bio sam još izgubljeniji nego prije. Dakle, kada sam se preselio u Boston & mdash grad da su horor filmovi i noćne more o gubitku napravljeni po uzoru na & mdash, prestao sam koristiti GPS.

Pobijedio sam&rsquot lagati&mdashit je bilo pakleno bolno. Imao sam novi posao koji je uključivao putovanja po cijelom predgrađu Bostona i gubio sam se svaki dan najmanje 4 sedmice. Toliko sam se izgubio, mislio sam da ću zbog hroničnog kašnjenja ostati bez posla (čak sam i zapisan zbog toga). Ali u vreme kada sam počeo da učim kako se snalazim, zbog ogromne količine prakse koju sam dobijao u navigaciji koristeći samo svoj mozak i mapu. Počeo sam zapravo dobiti osjećaj gdje su stvari u Bostonu bile, koristeći logiku i memoriju, a ne GPS. Još uvijek se mogu sjetiti koliko sam bio ponosan na dan kada je moj prijatelj bio u gradu u posjeti, i uspio sam efektivno pronaći njegov hotel u centru grada samo sa imenom i opisom lokacije i čak ni sa adresom. Kao da sam završio školu za navigaciju.

Tehnologija čini mnogo da stvari u životu budu lakši, brži, efikasniji, ali ponekad naše kognitivne vještine mogu patiti kao rezultat ovih prečica i dugoročno nas povrijediti. Sada, prije nego što svi počnu vrištati i slati e-poštu mojim transhumanističkim prijateljima da kažu da sam zgriješio uništavajući tehnologiju&mdashthat&rsquos, a ne ono što ja&rsquom radim.

Gledajte na to ovako: vožnja do posla oduzima manje fizičke energije, štedi vrijeme i vjerovatno je praktičnija i ugodnija od hodanja. Nije velika stvar. Ali ako ste se vozili gdje god ste krenuli, ili proveli svoj život na Segwayu, čak i da biste prešli na vrlo kratke udaljenosti, potrošit ćete bilo kakvu fizičku energiju. Vremenom će vaši mišići atrofirati, vaše fizičko stanje će oslabiti, a vi&rsquool ćete vjerovatno dobiti na težini. Vaše cjelokupno zdravlje će se vjerovatno pogoršati kao rezultat.

I vašem mozgu je potrebna vježba. Ako prestanete koristiti svoje vještine rješavanja problema, svoje prostorne vještine, svoje logičke vještine, svoje kognitivne vještine &mdash, kako očekujete da će vaš mozak ostati u vrhunskoj formi &mdashnekad se um poboljšati? Razmislite o modernim pogodnostima koje su korisne, ali kada se na njih previše oslanjate, mogu naštetiti vašoj vještini u toj domeni. Softver za prevođenje: nevjerovatno, ali moje višejezične vještine su se smanjile otkako sam ga počeo više koristiti. Sada sam se prisilio da mučim s prijevodima prije nego što potražim ispravan format. Isto vrijedi i za provjeru pravopisa i automatsko ispravljanje. U stvari, mislim da je autoispravka bila jedna od najgorih stvari ikada izmišljenih za unapređenje spoznaje. Znate da će računar uhvatiti vaše greške, pa se priključite, ne razmišljajući više o tome kako da spelujete. Kao rezultat dugogodišnjeg oslanjanja na automatsko ispravljanje i provjeru pravopisa, kao nacija, da li smo lošiji pravopisnici? (Volio bih da neko uradi studiju o ovome.)

Postoje slučajevi kada je korištenje tehnologije opravdano i neophodno. Ali postoje trenuci kada je bolje reći ne prečicama i koristiti svoj mozak, sve dok si možete priuštiti luksuz vremena i energije. Da biste ostali u dobroj fizičkoj formi, preporuča se povremeno hodati do posla ili ići stepenicama umjesto liftom nekoliko puta tjedno.Zar želite da i vaš mozak bude u formi? S vremena na vrijeme isključite GPS i učinite uslugu svojim prostornim vještinama i vještinama rješavanja problema. Neka bude pri ruci, ali prvo pokušajte da se krećete goli. Vaš mozak će vam biti zahvalan.

I to nas dovodi do posljednjeg elementa za maksimiziranje vašeg kognitivnog potencijala: umrežavanja. Ono što je sjajno u vezi ovog posljednjeg cilja je da ako radite ostale četiri stvari, vjerovatno već radite i ovo. Ako ne, počnite. Odmah.

Umrežavanjem s drugim ljudima&mdashe bilo putem društvenih medija kao što su Facebook ili Twitter, ili u interakcijama licem u lice&mdashe, izlažete se vrstama situacija koje će olakšati postizanje ciljeva 1-4. Izlažući se novim ljudima, idejama i okruženjima, otvarate se novim prilikama za kognitivni rast. Biti u prisustvu drugih ljudi koji su možda izvan vašeg neposrednog polja daje vam priliku da sagledate probleme iz nove perspektive ili ponudite uvid na načine na koje nikada prije niste pomislili. Učenje se svodi na izlaganje sebe novim stvarima i uzimanje tih informacija na smislene i jedinstvene načine i rad na mreži s drugim ljudima je sjajan način da se to ostvari. Neću čak ni ulaziti u društvene koristi i emocionalno blagostanje koje proizlazi iz umrežavanja kao faktora, ali to je samo dodatna prednost.

Steven Johnson, autor koji je napisao knjigu "Odakle dolaze dobre ideje", govori o važnosti grupa i mreža za unapređenje ideja. Ako tražite načine da pronađete nove situacije, ideje, okruženja i perspektive, onda je umrežavanje odgovor. Bilo bi prilično teško implementirati ovaj režim "Get Smarter" bez da umrežavanje postane primarna komponenta. Najbolja stvar kod umrežavanja: svi uključeni imaju koristi. Kolektivna inteligencija za pobjedu!

I imam još jednu stvar da spomenem&hellip

Sjećate se početka ovog članka gdje sam ispričao priču o svojim klijentima s poremećajima iz autističnog spektra? Pustite&rsquos da razmislimo o tome na trenutak, u svjetlu svega ostalog o čemu smo razgovarali o tome kako povećati svoju fluidnu inteligenciju. Zašto su ta djeca uspjela postići tako visok nivo? Nije bilo slučajno ili čudo, jer smo sve ove principe učenja uključili u njihov terapijski program. Dok je većina drugih provajdera terapije bila zaglavljena u paradigmi "Učenje bez grešaka" i jedva izmijenjenim "Lovaas tehnikama" primijenjene analize ponašanja, mi smo usvojili i u potpunosti prihvatili multimodalni pristup podučavanju. Natjerali smo djecu da se bore da uče, koristili smo najkreativnije načine koje smo mogli smisliti, i izazvali smo ih iznad onoga za što su izgledali sposobni&mdashmi smo postavili ljestvicu vrlo visoko. Ali znaš šta? Oni nadmašio taj bar iznova i iznova, i naterao me da zaista poverujem da su neverovatne stvari moguće ako imate dovoljno volje, hrabrosti i upornosti da se postavite na taj put i držite ga. Ako ta djeca sa smetnjama u razvoju mogu živjeti ovim životnim stilom stalnog maksimiziranja njihove kognitivni potencijal, onda možete i vi.

I ja imam jedno nepoželjno pitanje za vas da razmislite: ako imamo sve ove prateće podatke, koji pokazuju da ove metode podučavanja i načini pristupa učenju mogu imati tako dubok pozitivan učinak na kognitivni rast, zašto nema više terapijskih programa ili škole? sistemi koji usvajaju neke od ovih tehnika? Volim da ovo vidim kao standard u nastavi, a ne kao izuzetak. Dozvolite&rsquos da probamo nešto novo i malo uzdrmamo obrazovni sistem, hoćemo li? Mi&rsquod podižemo kolektivni IQ nešto žestoko.

Inteligencija se ne odnosi samo na to koliko ste nivoa kurseva matematike prošli, koliko brzo možete riješiti algoritam ili koliko riječi iz vokabulara znate da imaju više od 6 znakova. To&rsquos o tome da se može pristupiti novom problemu, prepoznati njegove važne komponente i riješiti ga &mdashonda uzeti to stečeno znanje i staviti ga u rješavanje sljedećeg, složenijeg problema. To&rsquos o inovacijama i mašti, te o mogućnosti da to iskoristite da učinite svijet boljim mjestom. Ovo je vrsta inteligencije koja je vrijedna, i to je vrsta inteligencije kojoj trebamo težiti i ohrabrivati.

Ovaj članak je prilagođen iz prezentacije koju sam održao na Humanity + Summitu na Univerzitetu Harvard u junu 2010.

[1.] Dual n-back test, iako je uvršten u žanr "trening mozga", nije vaša tipična igra za trening mozga. Specifična je i komplikovana, koristi više načina stimulacije, a ne tip I&rsquom na koji se odnosi kada kažem "igre za trening mozga".

[2.] "Otvorenost" ili traženje novosti nije isto što i ponašanje u potrazi za uzbuđenjem. Motivacija za prvo je vođena dopaminom, a povezana sa radoznalošću, a druga adrenalinom, i obično povezana s opasnijim aktivnostima.

Citirani radovi:

Haier, R. J. (1993). Metabolizam i inteligencija cerebralne glukoze. U P. A. Vernon, Biološki pristupi proučavanju ljudske inteligencijee (str. 317-373). Norwood, NJ: Ablex.

Susanne M. Jaeggi, M. B. (2008). Poboljšanje fluidne inteligencije uz trening radne memorije. Zbornik radova Nacionalne akademije nauka. doi: 10.1073/pnas.0801268105

Sternberg, R. (2008). Povećanje Fluid Intelligence je ipak moguće. PNAS, 105, br. 19, 6791-6792.

Sternberg, R. J. (1985). Implicitne teorije inteligencije, kreativnosti i mudrosti. Časopis za ličnost i socijalnu psihologiju, 49 , 607-627.

Sternberg, R. J. (1999). Teorija uspješne inteligencije. Pregled opšte psihologije, 3 , 292-316.

Weinberg, R. (1989). Inteligencija i IQ. American Psychologist, 98-104.

Image Credits: Andrea Kuszewski

O autoru: Andrea Kuszewski je bihejvioralni terapeut i konsultant za djecu sa spektrom autizma, sa prebivalištem na Floridi, njena stručnost je Asperger&rsquos sindrom, ili visokofunkcionalni autizam. Ona podučava socijalne vještine, komunikaciju i intervencije u ponašanju u kući i zajednici, obučava djecu i roditelje o metodama terapije. Andrea radi kao istraživač na METODO Institutu društvenih nauka, američkom ogranku METODO Transdisciplinarne istraživačke grupe za društvene nauke, sa sjedištem u Bogotáu, Kolumbija, istražujući neuro-kognitivne faktore koji stoje iza ljudskog ponašanja - ovo uključuje teme kao što su kreativnost, inteligencija, nezakonito ponašanje i poremećaji na spektru divergentno-konvergentnog mišljenja šizofrenije i autizma. Osim što je istraživačica kreativnosti, ona je i sama likovna umjetnica i obučena je u različitim medijima vizualne komunikacije, od tradicionalnog crtanja do digitalnog slikarstva, grafičkog dizajna, te 3D modeliranja i animacije za medicinske i bihejvioralne nauke. Vodi blog na The Rogue Neuron i tvituje kao @AndreaKuszewski.

Izneseni stavovi su stavovi autora i ne moraju nužno biti njihovi Scientific American.

Izraženi stavovi su stavovi autora i ne moraju nužno biti stavovi Scientific American-a.


Završna razmišljanja o suplementima za jačanje mozga i tabletama

Ovo je naša lista 13 najboljih dodataka i tableta za mozak za poboljšanje kognitivnih sposobnosti u 2020. Postoji mnogo prirodnih nootropa i zamjena za Adderall koji jačaju snagu mozga. Rezultati će se razlikovati među pojedincima. Ali, svaki od gore navedenih suplemenata vrijedi probati.

Suplementi za jačanje mozga moćan su način da unesete neke pozitivne rezultate u vašu prehranu i način života. Mnogi od gore navedenih suplemenata će imati različite rezultate i primjene. Mozak je složen organizam, tako da postoji mnogo suplemenata koji na njega mogu uticati na različite načine. Fokusirali smo se na suplemente za koje vjerujemo da imaju najpozitivnije rezultate.

Ovo su lekovito bilje i suplementi koji se najviše istražuju i raspravljaju u nauci. Isprobajte ih i javite nam kako su se poboljšali vaš fokus i nivo energije.