Opšte

Izvori vlakana



Prehrambena vlakna: važna za rad crijeva

Uvod (važnost)

Vlakna, prisutna u mnogim namirnicama, izuzetno su važna za naše tijelo, jer blagotvorno djeluju na crijevnu funkciju. Izvrsno je za izbjegavanje crijevnih začepljenja (crijeva se zaglavilo). Vlakna su također važna za snižavanje šećera u krvi. Imajući na umu da za vlakna koja djeluju dobro u tijelu također je važno piti dobru količinu vode (prosječno 2 litre dnevno).

Glavni izvori vlakana (primjeri hrane s visokim vlaknima)

- Zob

- Grah

- kukuruz

- Kokice

- Slanutak

- Guava

- Cvekla

- Zelena salata

- Maslac raste

- Smeđi hleb

- čokolada od persuna

- Smeđi pirinač

- sirova šljiva

- Cijeli rezanci

- Kruška

- Lentinha

- Brocolis

- Grašak

- Bademi

- Ječam

- Pšenične mekinje

- Mandarina sa kominom

- Narandža sa kominom

- Sjeme bundeve

- sušena smokva

- vodenica

- Kupus

- Manga

- Laneno seme

Video: ČUDESNA MOĆ HRANE Prof. dr Mihajlović (Septembar 2020).